Šrifto dydis:
2020-05-30

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti?



Rubrikose: Sveikata

Dazniausios-nugaros-skausmo-priezastys

 

Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Tokio pobūdžio skausmas yra labai varginantis ir net mažinantis darbingumą, todėl visada yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų veiksmingai pašalinti patiriamą diskomfortą:  pasirinkimo galimybių yra ne taip ir mažai. Taigi, kaip kovoti su nugaros skausmu?

 

 

Gali pagelbėti kompresai

 

 

Šildantys ir šaldantys kompresai gali pagelbėti esant įvairiems skausmams, tad ir tuomet, jei skundžiamasi nugaros skausmu, tai gali palengvinti nemalonius simptomus. Iš pradžių rekomenduojama rinktis šaltus kompresus, o vėliau – karštus. Keletą kartų per dieną ant skaudamos vietos uždėkite į rankšluostį įvynioto ledo ir palaikykite apie 20 minučių. Po 48 valandų skaudamą vietą galima pradėti šildyti – tam puikiai tinka į karštą vandenį įmerktas ir nugręžtas rankšluostis, kuris turi būti apvyniojamas plėvele. Šią procedūrą rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per dieną kelias dienas iš eilės.

 

 

Aliejų masažas

 

 

Paprašykite, kad kas nors iš namiškių pamasažuotų jums nugarą. Nors tokiu metodu nugaros skausmas įveikiamas ne visada, tačiau tuomet, jei masažui bus naudojami aliejai, galėsite tikėtis kur kas geresnio rezultato (tam puikiai tinka aliejaus mišinys su česnakais: 4 šaukštus kokosų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais sezamų aliejaus, 2 šaukštais garstyčių aliejaus ir įspauskite 8 česnako skilteles). Teigiama, kad toks masažas padeda greitai ir veiksmingai nugalėti nugaros skausmus.

 

 

Išbandykite mankštą

 

 

Nors esant nugaros skausmui mankšta yra rekomenduojama tikrai ne visuomet, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti tikrai palankus pasirinkimas. Jei skausmas yra maudžiantis, tačiau nestiprėja, kiekvieną rytą prieš keldamiesi iš lovos atlikite paprastus tempimo pratimus: iškelkite rankas virš galvos ir šiek tiek pasirąžykite. Tuomet pritraukite vieną kelį prie krūtinės, vėliau – ir kitą. Kai atsikelsite, uždėkite rankas ant dubens ir išrieskite stuburą atgal.

Jei siekiate, kad nugaros skausmas būtų pamirštas visiems laikams, gali būti palanku apsilankyti pas kineziterapijos specialistą, kuris padės nustatyti skausmo priežastį ir paskirs efektyviausius gydymo metodus.

Plačiau apie nugaros skausmus bei jų prevenciją skaitykite Osteomedikos svetainėje : https://www.osteomedika.lt/nugaros-skausmas-kas-ji-lemia-ir-kaip-su-tuo-kovoti/

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

2020 metais būstas pritaikytas 5 neįgaliems asmenims 2020 metais būstas pritaikytas 5 neįgaliems asmenims 

  Šilutės rajono savivaldybei 2020 metais valstybės biudžeto lėšų būstų pritaikymo neįgaliesiems darbams atlikti buvo skirta 9 905,66 Eur. » Daugiau

Informacija, ką daryti, jei žmogus turėjo sąlytį su užsikrėtusiuoju koronavirusu Informacija, ką daryti, jei žmogus turėjo sąlytį su užsikrėtusiuoju koronavirusu 

  Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kad asmenys, turėję didelės rizikos sąlytį su užsikrėtusiuoju koronavirusine infekcija (COVID-19), » Daugiau

FFP2 respiratoriai – viena geriausių apsaugų FFP2 respiratoriai – viena geriausių apsaugų 

  Veido kaukės dažnai yra naudojamos apsisaugoti nuo virusų bei gripų jų protrūkio metu. Atsiradus naujajam koronavirusui, veido kaukės » Daugiau

Mitai apie riebalų nusiurbimą: kuo netikėti? Mitai apie riebalų nusiurbimą: kuo netikėti? 

  Liposakcija yra labai efektyvus būdas atsikratyti riebalų. Riebalų nusiurbimas užtikrina, kad jo metu bus pašalinamas riebalų perteklius probleminėse » Daugiau

Sveikatai ir laimei: kuo naudingas kanapių aliejus? Sveikatai ir laimei: kuo naudingas kanapių aliejus? 

  Daugelį metų tvirtinama, kad įvairių augalų aliejai gali tapti puikiomis pagalbinėmis priemonėmis kovojant su tam tikromis sveikatos problemomis; » Daugiau

Tūkstančiai žmonių atrado Šilutę: vyko tradicinė ėjimo šventė Tūkstančiai žmonių atrado Šilutę: vyko tradicinė ėjimo šventė 

  Nuo šeštadienio ryto Šilutės centre, greta nuostabaus Hugo Šojaus dvaro, rinkosi aktyvaus laisvalaikio ir sveikatingumo entuziastai iš visos » Daugiau

Veido kaukės vėl bus privalomos parduotuvėse ir paslaugų teikimo vietose Veido kaukės vėl bus privalomos parduotuvėse ir paslaugų teikimo vietose 

  Nuo šeštadienio, rugpjūčio 1 d., apsaugines veido kaukes vėl bus privaloma dėvėti viešajame transporte ir uždarose prekybos ir » Daugiau

Šilutėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis Šilutėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis 

  Šilutės rajono savivaldybėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis. Asmuo grįžęs iš Švedijos, šiuo metu gydosi namuose, Šilutės mieste. Primename, » Daugiau

Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? 

  Dantų protezavimas – puikus sprendimas didžiosios dalies ar visų dantų netekusiems pacientams. Tačiau, kad dantų protezai tarnautų kuo » Daugiau

Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas 

  Vyriausybės posėdyje priimtas sprendimas atšaukti karantiną nuo 2020 m. birželio 16 d. 24.00 val., tačiau palikta paskelbta valstybės » Daugiau

Medea klinika
Adida papildai sportui
Medea klinika

Naujienų paieška pagal datą
2020 m. lapkričio mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Spa    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30