Šrifto dydis:
2020-05-30

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti?



Rubrikose: Sveikata

Dazniausios-nugaros-skausmo-priezastys

 

Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Tokio pobūdžio skausmas yra labai varginantis ir net mažinantis darbingumą, todėl visada yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų veiksmingai pašalinti patiriamą diskomfortą:  pasirinkimo galimybių yra ne taip ir mažai. Taigi, kaip kovoti su nugaros skausmu?

 

 

Gali pagelbėti kompresai

 

 

Šildantys ir šaldantys kompresai gali pagelbėti esant įvairiems skausmams, tad ir tuomet, jei skundžiamasi nugaros skausmu, tai gali palengvinti nemalonius simptomus. Iš pradžių rekomenduojama rinktis šaltus kompresus, o vėliau – karštus. Keletą kartų per dieną ant skaudamos vietos uždėkite į rankšluostį įvynioto ledo ir palaikykite apie 20 minučių. Po 48 valandų skaudamą vietą galima pradėti šildyti – tam puikiai tinka į karštą vandenį įmerktas ir nugręžtas rankšluostis, kuris turi būti apvyniojamas plėvele. Šią procedūrą rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per dieną kelias dienas iš eilės.

 

 

Aliejų masažas

 

 

Paprašykite, kad kas nors iš namiškių pamasažuotų jums nugarą. Nors tokiu metodu nugaros skausmas įveikiamas ne visada, tačiau tuomet, jei masažui bus naudojami aliejai, galėsite tikėtis kur kas geresnio rezultato (tam puikiai tinka aliejaus mišinys su česnakais: 4 šaukštus kokosų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais sezamų aliejaus, 2 šaukštais garstyčių aliejaus ir įspauskite 8 česnako skilteles). Teigiama, kad toks masažas padeda greitai ir veiksmingai nugalėti nugaros skausmus.

 

 

Išbandykite mankštą

 

 

Nors esant nugaros skausmui mankšta yra rekomenduojama tikrai ne visuomet, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti tikrai palankus pasirinkimas. Jei skausmas yra maudžiantis, tačiau nestiprėja, kiekvieną rytą prieš keldamiesi iš lovos atlikite paprastus tempimo pratimus: iškelkite rankas virš galvos ir šiek tiek pasirąžykite. Tuomet pritraukite vieną kelį prie krūtinės, vėliau – ir kitą. Kai atsikelsite, uždėkite rankas ant dubens ir išrieskite stuburą atgal.

Jei siekiate, kad nugaros skausmas būtų pamirštas visiems laikams, gali būti palanku apsilankyti pas kineziterapijos specialistą, kuris padės nustatyti skausmo priežastį ir paskirs efektyviausius gydymo metodus.

Plačiau apie nugaros skausmus bei jų prevenciją skaitykite Osteomedikos svetainėje : https://www.osteomedika.lt/nugaros-skausmas-kas-ji-lemia-ir-kaip-su-tuo-kovoti/

 

 

Myliu Silute

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? 

  Dantų protezavimas – puikus sprendimas didžiosios dalies ar visų dantų netekusiems pacientams. Tačiau, kad dantų protezai tarnautų kuo » Daugiau

Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas 

  Vyriausybės posėdyje priimtas sprendimas atšaukti karantiną nuo 2020 m. birželio 16 d. 24.00 val., tačiau palikta paskelbta valstybės » Daugiau

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti? Nugaros skausmas: kaip jį įveikti? 

  Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg » Daugiau

Dantų protezavimas Šiauliuose: kurią kliniką pasirinkti? Dantų protezavimas Šiauliuose: kurią kliniką pasirinkti? 

  Kiekvienas mūsų visada tikisi atrasti pačius geriausius tam tikros srities specialistus, tad ir tuomet, jei prireikia protezuoti dantis, » Daugiau

Dantų protezai: kokią galimybę pasirinkti? Dantų protezai: kokią galimybę pasirinkti? 

  Šiuolaikinė odontologija siūlo tikrai modernias dantų atkūrimo galimybes, tad tuomet, jei paciento dantys yra labai pažeisti, visada galima » Daugiau

Dantų implantai Klaipėdoje: kodėl toks pasirinkimas įgauna vis didesnį populiarumą? Dantų implantai Klaipėdoje: kodėl toks pasirinkimas įgauna vis didesnį populiarumą? 

  Nors dantų atkūrimo galimybių buvo ieškota dar prieš kelis šimtus ar net tūkstančius metų, tačiau tuometiniai sprendimai nebuvo » Daugiau

Tinkamas kondicionieriaus naudojimas padės išvengti ligų Tinkamas kondicionieriaus naudojimas padės išvengti ligų 

    Vasaros metu kondicionieriai tampa nepamainomu pasirinkimu, kuris padeda ne tik geriau jaustis, tačiau ir išvengti sveikatos problemų. » Daugiau

Laisvinamos karantino sąlygos Laisvinamos karantino sąlygos 

  Nuo gegužės 14 dienos bus leidžiama būriuotis iki 5 asmenų grupėms. Iki šiol tai buvo galima daryti tik » Daugiau

Kai vienos durys užsidaro, atsiveria kitos… Kai vienos durys užsidaro, atsiveria kitos… 

  Lietuvoje įvestas karantinas kardinaliai pakeitė mūsų visų kasdieninį gyvenimą, įpročius. Užsidarius kultūros įstaigoms, bibliotekininkams iššūkiu tapo bendravimas su » Daugiau

Startavo nauja pagalbos platforma nukentėjusiems nuo COVID-19 pandemijos Startavo nauja pagalbos platforma nukentėjusiems nuo COVID-19 pandemijos 

  Šią savaitę startavo unikali internetinė savitarpio pagalbos platforma „Stopcovid19.lt“, skirta padėti atsitiesti nuo korona viruso pandemijos nukentėjusiems Lietuvos » Daugiau

Medea klinika
Adida papildai sportui
Medea klinika

Naujienų paieška pagal datą
2020 m. liepos mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Bir    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031