Traumas galime patirti dėl įvairių priežasčių. Taip pat nesunku pastebėti, kad traumos gali būti labai įvairios. Tačiau bet kokiu atveju yra itin aktualus vienas dalykas – patyrus traumą, norima kuo greičiau pasveikti ir vėl gyventi įprastą gyvenimą. Gera žinia ta, kad yra tirkai ne vienas vienas būdas, kurį galite rinktis. Taigi, pats metas juos aptarti.
Norint pagerinti sveikatą po traumos, svarbu atidžiai laikytis gydytojo nurodymų ir rekomendacijų bei atsižvelgti į savo kūno poreikius. Keletas svarbių gairių, kaip galite pagerinti savo sveikatą po traumos:
- 1. Laikykitės reabilitacijos plano: stiprinkite sužeistus raumenis ir sąnarius, išlaikykite sveiką postūmį ir kūno pusiausvyrą, reabilitacija gali padėti atkurti jūsų gebėjimą judėti.
- 2. Maitinimasis ir miegas: Svarbu rūpintis tinkamu mitybos suvartojimu, kad organizmas gautų reikiamų medžiagų atkūrimui. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą miego kiekį, kad organizmas galėtų atsikratyti nuovargio ir atsistatyti. Svarbūs ir vitaminai: vitaminas C padeda organizmui atkurti pažeistus audinius, skatina žaizdų gijimą ir stiprina imuninę sistemą, o vitaminas D svarbus kaulų sveikatai, taip pat palaiko imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su uždegimu.
- 3. Lėtinio streso mažinimas: pasistenkite sumažinti stresą ir nervinę įtampą, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą po traumos. Galite naudoti meditaciją, kvėpavimo pratimus ar kitas atsipalaidavimo technikas.
- 4. Aktyvumas: Palaipsniui grįžkite prie fizinės veiklos, pradedant lengvais pratimais ir palaipsniui didindami intensyvumą. Svarbu klausyti savo kūno ir nepervertinti savo galimybių.
- 5. Rūpinkitės savo dvasine sveikata: svarbu palankiai įvertinti savo būseną ir susitelkti į kovą su depresija ar nerimu, jei tokių pojūčių patiriate. Profesionalus psichologinis konsultavimas ar terapija gali padėti šiose situacijose.
- 6. Ypač vertinga gali būti ir kineziterapija. Tad jau dabar kreipkitės į šios srities specialistus, kad būtų parinkti geriausi sprendimai. Daugiau info https://www.pesplanus.lt/lt/info/kineziterapija-c33.
Galų gale, prisiminkite, kad atsigavimas po traumos yra individualus procesas ir gali prireikti laiko. Svarbu kruopščiai klausyti savo kūno signalų ir su gydytojo pagalba imtis tinkamų veiksmų siekiant gerinti savo sveikatą.
![Kada laikas kreiptis į psichiatrijos specialistą? Kada laikas kreiptis į psichiatrijos specialistą?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/174.-Kada-laikas-kreiptis-į-psichiatrijos-specialistą-516x344-3f4ophldx9ay12hewd495m7mizg739e3gp6vreb67q2xe66f4.jpeg)
Sprendimas kreiptis į psichiatrijos specialistą yra svarbus žingsnis rūpinantis savo psichine sveikata. Nors kiekvieno žmogaus situacija yra unikali, » Daugiau
![Profilaktinės procedūros – kokių reikia tam, kad dantys išliktų sveiki? Profilaktinės procedūros – kokių reikia tam, kad dantys išliktų sveiki?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/dant-516x375-3ex4dbor5qhhtannq10mvb3xkn1tef9fuhmprz7qo1tw4gpa8.jpg)
Ar žinojote, kad jūsų šypsena gali būti ne tik graži, bet ir sveika visą gyvenimą? Rūpinimasis dantimis apie » Daugiau
![Kaip kovoti su raukšlėmis? Kaip kovoti su raukšlėmis?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/krem-516x448-3ex4a5dl0c9idaq510wtl2mu3qffgev8926403anwz4sm1og0.jpg)
Raukšlės – tai natūralus senėjimo požymis, su kuriuo susiduriame visi, tačiau tai nereiškia, kad negalime jų sustabdyti ir » Daugiau
![Kaip kovoti su plaukų slinkimu? Kaip kovoti su plaukų slinkimu?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/samp-516x516-3ex48zztxd8gy2921dogavc2qtbaheb4ipt6qg6jpilcwskqo.jpeg)
Stori, žvilgantys ir tvirti plaukai yra tai, ko nori visos moterys. Bet deja, ne kiekviena iš prigimties buvo » Daugiau
![Reiki poveikis sveikatai Reiki poveikis sveikatai](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/5.-Reiki-poveikis-sveikatai-516x344-3ek8cb2lwfom1pcfdj5us52o0psmd4uz4f4mf9lqb0fnl8jy8.jpg)
Reiki pavadinimas susideda iš dviejų dalių „rei“ ir „ki“. Rei reiškia universalią energiją, kuri pagyvina viską aplinkui, arba, » Daugiau
![Pasveikinti Šilutės krašto medikai Pasveikinti Šilutės krašto medikai](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/439246633_733922885577335_8768208050754270954_n-516x387-3eflcbt7bhhm0clvft31kpxva6ye2x69h9h8t204phqwd7lz4.jpg)
Medicinos darbuotojų dienos išvakarėse, balandžio 26-ąją, Šilutės rajono savivaldybės vadovai apsilankė Šilutės pirminės sveikatos priežiūros centre bei Šilutės » Daugiau
![Kaip pagerinti savo sveikatą po traumos? Kaip pagerinti savo sveikatą po traumos?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/Untitled-design_9-516x158-3eeou3ytmnh0f84f1ts9n5z15aw448yae5pk735mdb9k47hfk.png)
Traumas galime patirti dėl įvairių priežasčių. Taip pat nesunku pastebėti, kad traumos gali būti labai įvairios. Tačiau bet » Daugiau
![Šilutėje apsilankė LR sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys Šilutėje apsilankė LR sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/dul-516x387-3e9tenut8tnknq3xpqc1m7xlnxpf1xu7kda7vdd62i1npfdog.jpg)
Balandžio 2 d. Šilutėje apsilankė LR sveikatos apsaugos ministras Arūnas Dulkys. Savivaldybės vadovų ir ministro susitikimo metu kalbėta » Daugiau
![Pabėrimai ant odos. Kada verta sunerimti? Pabėrimai ant odos. Kada verta sunerimti?](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/spuog-3dmp4kqldoajwgqgt5p26l9bauby1lug5jha4h9bdivdtgt1c.jpg)
Ankščiau ar vėliau visi susiduriame su tam tikrais odos bėrimais. Su šai problema dažniausiai susisduria kūdikiai, tačiau apsitaiko » Daugiau
![Ligonių kasos medicinos priemones kompensuos didesnėmis kainomis Ligonių kasos medicinos priemones kompensuos didesnėmis kainomis](http://www.siluteszinios.lt/wp-content/uploads/bfi_thumb/vaistai-516x379-2ur13pslql3dy7mb14of7gsl3qbet22ppse03hujhpp2feo00.jpg)
Privalomojo sveikatos draudimo taryba pritarė kompensuojamųjų medicinos priemonių bazinių kainų pokyčiams. Kitąmet skaitmeniniai klausos aparatai, akies protezai ir » Daugiau
Parašykite komentarą