Šrifto dydis:
2017-01-19

Ką daryti užklupus nugaros skausmui?



Rubrikose: Sveikata

 

Kineziterapeutė Ieva Adomėnienė

Kineziterapeutė Ieva Adomėnienė

 

Dauguma žmonių per savo gyvenimą susiduria su ūmiu nugaros skausmu, kai atrodo, kad nuo menkiausio judesio nepakeliamai skauda, o jokie vaistai nepadeda jo greitai numalšinti. Tokioje būsenoje bet kokie specialistų samprotavimai apie galimas šio skausmo atsiradimo priežastis menkai domina, nes labiau už viską rūpi efektyvi, momentali pagalba.

 

 

Pasirodo, yra keletas kūno padėčių, kurios gali “išgelbėti” nuo užklupusio stipraus nugaros skausmo net ir namų salygose. Jas pristato kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, vadovaujanti sveikatingumo centrui “Sveikatos sala”, kuris jau 16 metų sėkmingai padeda žmonėms atsikratyti varginančių nugaros ir sąnarių skausmų, traumų pasekmių ar kitų fizinių negalavimų:

 

Padetis1

 

“Tai pirma iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Tiesiog paropokite keturpėsčia, kaip vaizduojama iliustracijoje. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis.”

 

Padetis2

 

“Tai antra iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, o alkūnėmis atsiremkite į kėdę ar suolą, ar lovą, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Šioje padėtyje nekelkite galvos į viršų! Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis.”

 

Padetis3

 

“Tai trečia iš trijų mūsų rekomenduojamų padėčių, kuri padeda atpalaiduoti stuburą, užklupus nugaros skausmui. Atsiklaupkite ant grindų, krūtinę atremkite ant lovos ar kėdės, kaip vaizduojama iliustracijoje. Atpalaiduokite pilvo raumenis. Galvą laikykite tiesiai, o kaktą atremkite ant plaštakų. Kas 15-20 min. kaitaliokite ją su kitomis mūsų siūlomomis padėtimis.”

 

 

Pasak Ievos Adomėnienės, pajutus nugaros skausmą, labai svarbu nurimti, nedaryti jokių staigių judesių. Taip pat reikia vengti sėdėjimo, nugaros lenkimo, sukimo į šonus. “Supraskite, kad bet koks jūsų jaučiamas skausmas ar diskomfortas, tai – organizmo siunčiamas signalas „Dėmesio! Kažkas negerai!“ Todėl būtinai ieškokite negalavimų priežasties, bet nesiimkite gydymo pats. Net ir praėjus ūmiam nugaros skausmui, siūlyčiau kreiptis į specialistus, kurie supranta, kodėl jis atsirado, ir žino, ką reikia daryti, kad jis nekamuotų. Pagalvokite, juk visi kasdien išsivalome dantis, ar ne? Bet ar kiekvienas iš mūsų nuolat rūpinasi savo stuburu, kad jis būtų sveikas? Tad aš nuoširdžiai kviečiu visus neapleisti pagrindinės savo kūno ašies, kad gyventumėte be nugaros skausmo ir kitų negalavimų tiek dabar, tiek ateityje,“ – sakė kineziterapeutė Ieva Adomėnienė, sveikatingumo centro „Sveikatos sala“ direktorė.

 

 

Myliu Silute

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Tūkstančiai žmonių atrado Šilutę: vyko tradicinė ėjimo šventė Tūkstančiai žmonių atrado Šilutę: vyko tradicinė ėjimo šventė 

  Nuo šeštadienio ryto Šilutės centre, greta nuostabaus Hugo Šojaus dvaro, rinkosi aktyvaus laisvalaikio ir sveikatingumo entuziastai iš visos » Daugiau

Veido kaukės vėl bus privalomos parduotuvėse ir paslaugų teikimo vietose Veido kaukės vėl bus privalomos parduotuvėse ir paslaugų teikimo vietose 

  Nuo šeštadienio, rugpjūčio 1 d., apsaugines veido kaukes vėl bus privaloma dėvėti viešajame transporte ir uždarose prekybos ir » Daugiau

Šilutėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis Šilutėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis 

  Šilutės rajono savivaldybėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis. Asmuo grįžęs iš Švedijos, šiuo metu gydosi namuose, Šilutės mieste. Primename, » Daugiau

Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? Kaip prižiūrėti dantis po protezavimo? 

  Dantų protezavimas – puikus sprendimas didžiosios dalies ar visų dantų netekusiems pacientams. Tačiau, kad dantų protezai tarnautų kuo » Daugiau

Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas Oficialu: nuo birželio 16 d. šalyje atšaukiamas karantinas 

  Vyriausybės posėdyje priimtas sprendimas atšaukti karantiną nuo 2020 m. birželio 16 d. 24.00 val., tačiau palikta paskelbta valstybės » Daugiau

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti? Nugaros skausmas: kaip jį įveikti? 

  Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg » Daugiau

Dantų protezavimas Šiauliuose: kurią kliniką pasirinkti? Dantų protezavimas Šiauliuose: kurią kliniką pasirinkti? 

  Kiekvienas mūsų visada tikisi atrasti pačius geriausius tam tikros srities specialistus, tad ir tuomet, jei prireikia protezuoti dantis, » Daugiau

Dantų protezai: kokią galimybę pasirinkti? Dantų protezai: kokią galimybę pasirinkti? 

  Šiuolaikinė odontologija siūlo tikrai modernias dantų atkūrimo galimybes, tad tuomet, jei paciento dantys yra labai pažeisti, visada galima » Daugiau

Dantų implantai Klaipėdoje: kodėl toks pasirinkimas įgauna vis didesnį populiarumą? Dantų implantai Klaipėdoje: kodėl toks pasirinkimas įgauna vis didesnį populiarumą? 

  Nors dantų atkūrimo galimybių buvo ieškota dar prieš kelis šimtus ar net tūkstančius metų, tačiau tuometiniai sprendimai nebuvo » Daugiau

Tinkamas kondicionieriaus naudojimas padės išvengti ligų Tinkamas kondicionieriaus naudojimas padės išvengti ligų 

    Vasaros metu kondicionieriai tampa nepamainomu pasirinkimu, kuris padeda ne tik geriau jaustis, tačiau ir išvengti sveikatos problemų. » Daugiau

Medea klinika
Adida papildai sportui
Medea klinika

Naujienų paieška pagal datą
2020 m. rugpjūčio mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Lie    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31