Nuovargis po didelio fizinio krūvio: kaip jo išvengti?

Jei ruošiatės varžyboms, profesionaliai sportuojate, o galbūt tai darote mėgėjiškai, tačiau taip pat pageidaujate akivaizdžių rezultatų, labai tikėtina, kad jūsų treniruotės yra labai dažnos bei intensyvios. Ir tai puiku – tai jūsų kelias į sėkmę bei svajonių kūną. Tačiau taip pat nereikia pamiršti ir kitos medalio pusės – po intensyvaus fizinio krūvio, dažniausiai jaučiamas ir nemenkas nuovargis, o kartais – net ir raumenų skausmai. Dar daugiau. kai treniruotės yra dažnos, susiduriama ir su kitu klausimu – kaip atgauti jėgas iki kito sporto seanso? Gera žinia, kad į šiuos klausimus tikrai yra atsakymai, tad skubame jais pasidalinti.

Profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas

Jei tik įvertintume sportuojančių žmonių įpročius, netruktume pastebėti, kad jie yra labai įvairūs. Vieni žmonės patys tampa atsakingais už tai, koks bus jų treniruočių turinys, kokia bus jų trukmė ir kaip dažnai jos vyks. Ir nors toks sprendimas iš tiesų turi daug puikių aspektų, dėmesį verta atkreipti ir į kitą pusę. Jei jums trūksta profesionalių sportinių, medicininių žinių, išlieka labai didelė tikimybė, kad jūs tiesiog pasirinksite per didelius krūvius, per dažnas ar ilgas treniruotes, per sudėtingus pratimus ir t.t. Ir visa tai taps priežastimi, kodėl jūs jausite didelį nuovargį ir galbūt netgi nerasite būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Dar daugiau, netgi išlieka tikimybė, kad kūnas jums siųs ir kitus ženklus, ne tik nuovargį, tačiau dėl profesionalių žinių trūkumo, jūs jų net nepastebėsite arba nežinosite, kaip pasielgti. Taigi, kur kas geresniu pasirinkimu galėtų tapti profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas, atsižvelgiant į jūsų situaciją bei norimus pasiekti tikslus. Toks individualus planas, atitinkantis jūsų poreikius, taps ir mažesnio nuovargio garantu, o, jei vis dėlto, nutiks taip, kad jį pajaustumėte, galėsite išgirsti veiksmingus profesionalų patarimus.

ZMA papildai

Vertingu sprendimu gali tapti ir ZMA papildai. Tai – tam tikru santykiu sujungti vitaminas B_6, magnis bei cinkas, sudarantys unikalią sinergetiką. Ji skatina parasimpatinę nervų sistemos veiklą, kuri yra atsakinga už imuniteto stiprinimą, poilsį bei energijos kaupimą. Taigi, šiuos papildus naudojantis žmogus, mėgausis kokybiškesniu miegu, žvalumu, energija, o po fizinio krūvio bus jaučiamas mažesnis nuovargis, užtikrinamas greitesnis jėgų atgavimas.