Jei ruošiatės varžyboms, profesionaliai sportuojate, o galbūt tai darote mėgėjiškai, tačiau taip pat pageidaujate akivaizdžių rezultatų, labai tikėtina, kad jūsų treniruotės yra labai dažnos bei intensyvios. Ir tai puiku – tai jūsų kelias į sėkmę bei svajonių kūną. Tačiau taip pat nereikia pamiršti ir kitos medalio pusės – po intensyvaus fizinio krūvio, dažniausiai jaučiamas ir nemenkas nuovargis, o kartais – net ir raumenų skausmai. Dar daugiau. kai treniruotės yra dažnos, susiduriama ir su kitu klausimu – kaip atgauti jėgas iki kito sporto seanso? Gera žinia, kad į šiuos klausimus tikrai yra atsakymai, tad skubame jais pasidalinti.
Profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas
Jei tik įvertintume sportuojančių žmonių įpročius, netruktume pastebėti, kad jie yra labai įvairūs. Vieni žmonės patys tampa atsakingais už tai, koks bus jų treniruočių turinys, kokia bus jų trukmė ir kaip dažnai jos vyks. Ir nors toks sprendimas iš tiesų turi daug puikių aspektų, dėmesį verta atkreipti ir į kitą pusę. Jei jums trūksta profesionalių sportinių, medicininių žinių, išlieka labai didelė tikimybė, kad jūs tiesiog pasirinksite per didelius krūvius, per dažnas ar ilgas treniruotes, per sudėtingus pratimus ir t.t. Ir visa tai taps priežastimi, kodėl jūs jausite didelį nuovargį ir galbūt netgi nerasite būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Dar daugiau, netgi išlieka tikimybė, kad kūnas jums siųs ir kitus ženklus, ne tik nuovargį, tačiau dėl profesionalių žinių trūkumo, jūs jų net nepastebėsite arba nežinosite, kaip pasielgti. Taigi, kur kas geresniu pasirinkimu galėtų tapti profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas, atsižvelgiant į jūsų situaciją bei norimus pasiekti tikslus. Toks individualus planas, atitinkantis jūsų poreikius, taps ir mažesnio nuovargio garantu, o, jei vis dėlto, nutiks taip, kad jį pajaustumėte, galėsite išgirsti veiksmingus profesionalų patarimus.
ZMA papildai
Vertingu sprendimu gali tapti ir ZMA papildai. Tai – tam tikru santykiu sujungti vitaminas B6, magnis bei cinkas, sudarantys unikalią sinergetiką. Ji skatina parasimpatinę nervų sistemos veiklą, kuri yra atsakinga už imuniteto stiprinimą, poilsį bei energijos kaupimą. Taigi, šiuos papildus naudojantis žmogus, mėgausis kokybiškesniu miegu, žvalumu, energija, o po fizinio krūvio bus jaučiamas mažesnis nuovargis, užtikrinamas greitesnis jėgų atgavimas.
Nuovargis po didelio fizinio krūvio: kaip jo išvengti? Jei ruošiatės varžyboms, profesionaliai sportuojate, o galbūt tai darote mėgėjiškai, tačiau taip pat pageidaujate akivaizdžių rezultatų, labai tikėtina, » Daugiau
Vyriausybė griežtina karantino režimą ir pratęsia jį iki metų pabaigos Įvertinusi šalyje susiklosčiusią epidemiologinę padėtį ir nepakankamai sumažėjusį gyventojų mobilumą, Vyriausybė pirmadienį nutarė pratęsti karantino režimą iki 2020 » Daugiau
2020 metais būstas pritaikytas 5 neįgaliems asmenims Šilutės rajono savivaldybei 2020 metais valstybės biudžeto lėšų būstų pritaikymo neįgaliesiems darbams atlikti buvo skirta 9 905,66 Eur. » Daugiau
Informacija, ką daryti, jei žmogus turėjo sąlytį su užsikrėtusiuoju koronavirusu Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kad asmenys, turėję didelės rizikos sąlytį su užsikrėtusiuoju koronavirusine infekcija (COVID-19), » Daugiau
FFP2 respiratoriai – viena geriausių apsaugų Veido kaukės dažnai yra naudojamos apsisaugoti nuo virusų bei gripų jų protrūkio metu. Atsiradus naujajam koronavirusui, veido kaukės » Daugiau
Mitai apie riebalų nusiurbimą: kuo netikėti? Liposakcija yra labai efektyvus būdas atsikratyti riebalų. Riebalų nusiurbimas užtikrina, kad jo metu bus pašalinamas riebalų perteklius probleminėse » Daugiau
Sveikatai ir laimei: kuo naudingas kanapių aliejus? Daugelį metų tvirtinama, kad įvairių augalų aliejai gali tapti puikiomis pagalbinėmis priemonėmis kovojant su tam tikromis sveikatos problemomis; » Daugiau
Tūkstančiai žmonių atrado Šilutę: vyko tradicinė ėjimo šventė Nuo šeštadienio ryto Šilutės centre, greta nuostabaus Hugo Šojaus dvaro, rinkosi aktyvaus laisvalaikio ir sveikatingumo entuziastai iš visos » Daugiau
Veido kaukės vėl bus privalomos parduotuvėse ir paslaugų teikimo vietose Nuo šeštadienio, rugpjūčio 1 d., apsaugines veido kaukes vėl bus privaloma dėvėti viešajame transporte ir uždarose prekybos ir » Daugiau
Šilutėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis Šilutės rajono savivaldybėje nustatytas vienas COVID-19 atvejis. Asmuo grįžęs iš Švedijos, šiuo metu gydosi namuose, Šilutės mieste. Primename, » Daugiau
Parašykite komentarą