Šrifto dydis:
2020-12-18

Nuovargis po didelio fizinio krūvio: kaip jo išvengti?



Rubrikose: Sveikata

siluteszinios.lt zma

 

Jei ruošiatės varžyboms, profesionaliai sportuojate, o galbūt tai darote mėgėjiškai, tačiau taip pat pageidaujate akivaizdžių rezultatų, labai tikėtina, kad jūsų treniruotės yra labai dažnos bei intensyvios. Ir tai puiku – tai jūsų kelias į sėkmę bei svajonių kūną. Tačiau taip pat nereikia pamiršti ir kitos medalio pusės – po intensyvaus fizinio krūvio, dažniausiai jaučiamas ir nemenkas nuovargis, o kartais – net ir raumenų skausmai. Dar daugiau. kai treniruotės yra dažnos, susiduriama ir su kitu klausimu – kaip atgauti jėgas iki kito sporto seanso? Gera žinia, kad į šiuos klausimus tikrai yra atsakymai, tad skubame jais pasidalinti.

Profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas

 

 

Jei tik įvertintume sportuojančių žmonių įpročius, netruktume pastebėti, kad jie yra labai įvairūs. Vieni žmonės patys tampa atsakingais už tai, koks bus jų treniruočių turinys, kokia bus jų trukmė ir kaip dažnai jos vyks. Ir nors toks sprendimas iš tiesų turi daug puikių aspektų, dėmesį verta atkreipti ir į kitą pusę. Jei jums trūksta profesionalių sportinių, medicininių žinių, išlieka labai didelė tikimybė, kad jūs tiesiog pasirinksite per didelius krūvius, per dažnas ar ilgas treniruotes, per sudėtingus pratimus ir t.t. Ir visa tai taps priežastimi, kodėl jūs jausite didelį nuovargį ir galbūt netgi nerasite būdų, kaip su tuo susitvarkyti. Dar daugiau, netgi išlieka tikimybė, kad kūnas jums siųs ir kitus ženklus, ne tik nuovargį, tačiau dėl profesionalių žinių trūkumo, jūs jų net nepastebėsite arba nežinosite, kaip pasielgti. Taigi, kur kas geresniu pasirinkimu galėtų tapti profesionalų sudarytas, tik jums skirtas sporto planas, atsižvelgiant į jūsų situaciją bei norimus pasiekti tikslus. Toks individualus planas, atitinkantis jūsų poreikius, taps ir mažesnio nuovargio garantu, o, jei vis dėlto, nutiks taip, kad jį pajaustumėte, galėsite išgirsti veiksmingus profesionalų patarimus.

ZMA papildai

 

 

Vertingu sprendimu gali tapti ir ZMA papildai. Tai – tam tikru santykiu sujungti vitaminas B6, magnis bei cinkas, sudarantys unikalią sinergetiką. Ji skatina parasimpatinę nervų sistemos veiklą, kuri yra atsakinga už imuniteto stiprinimą, poilsį bei energijos kaupimą. Taigi, šiuos papildus naudojantis žmogus, mėgausis kokybiškesniu miegu, žvalumu, energija, o po fizinio krūvio bus jaučiamas mažesnis nuovargis, užtikrinamas greitesnis jėgų atgavimas.


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Pasveikinti Šilutės krašto medikai Pasveikinti Šilutės krašto medikai 

  Balandžio 27-ąją minima Lietuvos medicinos darbuotojų diena. Šilutės krašto medikus profesinės šventės proga pasveikino Šilutės rajono savivaldybės meras » Daugiau

Šilutėje užfiksuotas pirmasis paukščių gripo atvejis Šilutėje užfiksuotas pirmasis paukščių gripo atvejis 

  Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos (toliau – VMVT) Klaipėdos departamento Šilutės skyrius informuoja, kad 2022 m balandžio 8 » Daugiau

Primename: nevartoti kalio jodido tablečių ir kitų jodo preparatų Primename: nevartoti kalio jodido tablečių ir kitų jodo preparatų 

  Nemažai žmonių, baimindamiesi dėl Rusijos Federacijos karo veiksmų Ukrainoje ir galimų branduolinių avarijų, vaistinėse, taip pat įvairiose internetinėse » Daugiau

Sąlytį su COVID-19 sergančiais žmonėmis turėjusiems asmenims – izoliacija nebeprivaloma Sąlytį su COVID-19 sergančiais žmonėmis turėjusiems asmenims – izoliacija nebeprivaloma 

  Nuo trečiadienio, vasario 23 d., izoliuotis turės tik tie asmenys, kurie gaus teigiamą PGR tyrimo arba antigeno testo » Daugiau

Trumpesnė izoliacijos trukmė Trumpesnė izoliacijos trukmė 

  Palaikomojo gydymo ir slaugos, socialinės globos įstaigų darbuotojams ir šių įstaigų paslaugas gaunantiems gyventojams, sergantiems COVID-19 liga, trumpinamas » Daugiau

In memoriam ilgamečiui vaikų ligų gydytojui Broniui DAUGIRDUI In memoriam ilgamečiui vaikų ligų gydytojui Broniui DAUGIRDUI 

  Šilutės ligoninės bendruomenę pasiekė skaudi žinia. Netekome brangaus kolegos, buvusio ilgamečio Vaikų ligų skyriaus gydytojo Broniaus DAUGIRDO. Gydytojo » Daugiau

SAM rekomendacijos artėjančiam šventiniam laikotarpiui SAM rekomendacijos artėjančiam šventiniam laikotarpiui 

  Atsižvelgdamos į blogėjančią epidemiologinę situaciją, atsiradusią ir sparčiai plintančią pasaulyje SARS-CoV-2 viruso Omikron atmainą, šalys iš naujo svarsto » Daugiau

COVID-19 skyriuje gydytoją ištiko ūmi psichozė COVID-19 skyriuje gydytoją ištiko ūmi psichozė 

  Šilutės ligoninėje,  COVID-19 skyriuje (Tulpių g.,) įvyko neeilinis incidentas. Iš Klaipėdos atvykęs medikas (gim. 1966 m.) staiga pradėjo » Daugiau

COVID-19 sirgusi ir izoliacijos taisykles pažeidusi gydytoja lieka nuteista COVID-19 sirgusi ir izoliacijos taisykles pažeidusi gydytoja lieka nuteista 

  Klaipėdos apygardos teismas apeliacine tvarka išnagrinėtoje baudžiamojoje byloje dėl kovos su epidemijomis ar užkrečiamosiomis ligomis taisyklių pažeidimo konstatavo, » Daugiau

5-11 metų vaikų vakcinacija nuo COVID-19 ligos prasidės dar šiemet 5-11 metų vaikų vakcinacija nuo COVID-19 ligos prasidės dar šiemet 

  Europos vaistų agentūrai (EVA) rekomendavus skiepyti 5-11 metų vaikus nuo COVID-19 ligos, šios amžiaus grupės vakcinacija kitą mėnesį » Daugiau

Naujienų paieška pagal datą
2022 m. gegužės mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Bal    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Adida papildai sportui