Šrifto dydis:
2020-05-30

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti?



Rubrikose: Sveikata

Dazniausios-nugaros-skausmo-priezastys

 

Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Tokio pobūdžio skausmas yra labai varginantis ir net mažinantis darbingumą, todėl visada yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų veiksmingai pašalinti patiriamą diskomfortą:  pasirinkimo galimybių yra ne taip ir mažai. Taigi, kaip kovoti su nugaros skausmu?

 

 

Gali pagelbėti kompresai

 

 

Šildantys ir šaldantys kompresai gali pagelbėti esant įvairiems skausmams, tad ir tuomet, jei skundžiamasi nugaros skausmu, tai gali palengvinti nemalonius simptomus. Iš pradžių rekomenduojama rinktis šaltus kompresus, o vėliau – karštus. Keletą kartų per dieną ant skaudamos vietos uždėkite į rankšluostį įvynioto ledo ir palaikykite apie 20 minučių. Po 48 valandų skaudamą vietą galima pradėti šildyti – tam puikiai tinka į karštą vandenį įmerktas ir nugręžtas rankšluostis, kuris turi būti apvyniojamas plėvele. Šią procedūrą rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per dieną kelias dienas iš eilės.

 

 

Aliejų masažas

 

 

Paprašykite, kad kas nors iš namiškių pamasažuotų jums nugarą. Nors tokiu metodu nugaros skausmas įveikiamas ne visada, tačiau tuomet, jei masažui bus naudojami aliejai, galėsite tikėtis kur kas geresnio rezultato (tam puikiai tinka aliejaus mišinys su česnakais: 4 šaukštus kokosų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais sezamų aliejaus, 2 šaukštais garstyčių aliejaus ir įspauskite 8 česnako skilteles). Teigiama, kad toks masažas padeda greitai ir veiksmingai nugalėti nugaros skausmus.

 

 

Išbandykite mankštą

 

 

Nors esant nugaros skausmui mankšta yra rekomenduojama tikrai ne visuomet, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti tikrai palankus pasirinkimas. Jei skausmas yra maudžiantis, tačiau nestiprėja, kiekvieną rytą prieš keldamiesi iš lovos atlikite paprastus tempimo pratimus: iškelkite rankas virš galvos ir šiek tiek pasirąžykite. Tuomet pritraukite vieną kelį prie krūtinės, vėliau – ir kitą. Kai atsikelsite, uždėkite rankas ant dubens ir išrieskite stuburą atgal.

Jei siekiate, kad nugaros skausmas būtų pamirštas visiems laikams, gali būti palanku apsilankyti pas kineziterapijos specialistą, kuris padės nustatyti skausmo priežastį ir paskirs efektyviausius gydymo metodus.

Plačiau apie nugaros skausmus bei jų prevenciją skaitykite Osteomedikos svetainėje : https://www.osteomedika.lt/nugaros-skausmas-kas-ji-lemia-ir-kaip-su-tuo-kovoti/

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Dantų protezavimas, kas tai? Dantų protezavimas, kas tai? 

  Dantų netekimas labai opi tema, nuo jos neapsaugotas mes nei vienas. Vienas dažniausiai pasitaikančių šios problemos sprendimų būdų, » Daugiau

Traumatologo Vilniuje patarimai, norint patirti kuo mažiau traumų? Traumatologo Vilniuje patarimai, norint patirti kuo mažiau traumų? 

  Traumatologas Vilniuje sako, kad traumų išvengimas turbūt yra neįmanomas, tačiau gali būti sumažintas jei asmenys labiau rūpinsis savimi. » Daugiau

Kodėl skiriasi kainos? Kokia dantų protezų kaina yra gera? Kodėl skiriasi kainos? Kokia dantų protezų kaina yra gera? 

  Daugelis asmenų susiduriančių su dantų protezavimu ne visada supranta, kodėl tam tikrų protezų ar tam tikrų klinikų kainos » Daugiau

Dantų protezai Klaipėdoje: ar tai brangu? Dantų protezai Klaipėdoje: ar tai brangu? 

  Kiekviename mieste yra savų pliusų ir minusų. Vienur paslaugų kainos mažesnės, kitur didesnės. Reikia visada atsižvelgti ne tik » Daugiau

Kuri odontologijos klinika Vilniuje geriausia? Kuri odontologijos klinika Vilniuje geriausia? 

  Turbūt kiekvienas pagalvojame apie tai, kad reikia apsilankyti odontologijos klinikose. Suskaudus dantims, iš karto pagalvojame, kad reikia apsilankyti » Daugiau

Kaip pasirinkti odontologijos kliniką Šiauliuose? Kaip pasirinkti odontologijos kliniką Šiauliuose? 

  DC Lieporiai odontologijos specialistai     Pasirinkimo galimybės šiais laikais plačios. Kiekvienas randa ką išsirinkti. Esant tiek daug » Daugiau

Specialistai susirūpinę blogėjančia vaikų sveikata: ragina nedelsti kreiptis pagalbos Specialistai susirūpinę blogėjančia vaikų sveikata: ragina nedelsti kreiptis pagalbos 

  Su vaikais ir šeimomis dirbantys Šilutės ligoninės specialistai pastebi, kad užsitęsęs karantinas, blogina vaikų sveikatą. Tėvai vis dažniau » Daugiau

L. e. p. vyriausiojo gydytojo pavaduotojas medicinai – doc. m. dr. Darius Ereminas L. e. p. vyriausiojo gydytojo pavaduotojas medicinai – doc. m. dr. Darius Ereminas 

  Nuo vasario 1 dienos Šilutės ligoninėje vyriausiojo gydytojo pavaduotojo medicinai pareigas laikinai eina doc. m. dr. Darius Ereminas. » Daugiau

Šilutės ligoninėje tęsiama medicinos darbuotojų revakcinacija Šilutės ligoninėje tęsiama medicinos darbuotojų revakcinacija 

  Praėjusią savaitę, sausio 20-ąją, Šilutės ligoninėje antrąja COVID-19 vakcinos doze buvo paskiepyti 78 įstaigos darbuotojai. Šiandien planuojama paskiepyti » Daugiau

Šilutės ligoninėje nuo vasario atnaujinamos paslaugos Šilutės ligoninėje nuo vasario atnaujinamos paslaugos 

  Šilutės ligoninėje nuo vasario atnaujinamos paslaugos: Reanimacijos ir intensyvios terapijos ir Vidaus ligų skyrių veikla, planinės hospitalizacijos ir » Daugiau

Medea klinika
Adida papildai sportui
Medea klinika

Naujienų paieška pagal datą
2021 m. gegužės mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Bal    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31