Šrifto dydis:
2020-05-30

Nugaros skausmas: kaip jį įveikti?



Rubrikose: Sveikata

Dazniausios-nugaros-skausmo-priezastys

 

Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Tokio pobūdžio skausmas yra labai varginantis ir net mažinantis darbingumą, todėl visada yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų veiksmingai pašalinti patiriamą diskomfortą:  pasirinkimo galimybių yra ne taip ir mažai. Taigi, kaip kovoti su nugaros skausmu?

 

 

Gali pagelbėti kompresai

 

 

Šildantys ir šaldantys kompresai gali pagelbėti esant įvairiems skausmams, tad ir tuomet, jei skundžiamasi nugaros skausmu, tai gali palengvinti nemalonius simptomus. Iš pradžių rekomenduojama rinktis šaltus kompresus, o vėliau – karštus. Keletą kartų per dieną ant skaudamos vietos uždėkite į rankšluostį įvynioto ledo ir palaikykite apie 20 minučių. Po 48 valandų skaudamą vietą galima pradėti šildyti – tam puikiai tinka į karštą vandenį įmerktas ir nugręžtas rankšluostis, kuris turi būti apvyniojamas plėvele. Šią procedūrą rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per dieną kelias dienas iš eilės.

 

 

Aliejų masažas

 

 

Paprašykite, kad kas nors iš namiškių pamasažuotų jums nugarą. Nors tokiu metodu nugaros skausmas įveikiamas ne visada, tačiau tuomet, jei masažui bus naudojami aliejai, galėsite tikėtis kur kas geresnio rezultato (tam puikiai tinka aliejaus mišinys su česnakais: 4 šaukštus kokosų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais sezamų aliejaus, 2 šaukštais garstyčių aliejaus ir įspauskite 8 česnako skilteles). Teigiama, kad toks masažas padeda greitai ir veiksmingai nugalėti nugaros skausmus.

 

 

Išbandykite mankštą

 

 

Nors esant nugaros skausmui mankšta yra rekomenduojama tikrai ne visuomet, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti tikrai palankus pasirinkimas. Jei skausmas yra maudžiantis, tačiau nestiprėja, kiekvieną rytą prieš keldamiesi iš lovos atlikite paprastus tempimo pratimus: iškelkite rankas virš galvos ir šiek tiek pasirąžykite. Tuomet pritraukite vieną kelį prie krūtinės, vėliau – ir kitą. Kai atsikelsite, uždėkite rankas ant dubens ir išrieskite stuburą atgal.

Jei siekiate, kad nugaros skausmas būtų pamirštas visiems laikams, gali būti palanku apsilankyti pas kineziterapijos specialistą, kuris padės nustatyti skausmo priežastį ir paskirs efektyviausius gydymo metodus.

Plačiau apie nugaros skausmus bei jų prevenciją skaitykite Osteomedikos svetainėje : https://www.osteomedika.lt/nugaros-skausmas-kas-ji-lemia-ir-kaip-su-tuo-kovoti/

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Pabėrimai ant odos. Kada verta sunerimti? Pabėrimai ant odos. Kada verta sunerimti? 

  Ankščiau ar vėliau visi susiduriame su tam tikrais odos bėrimais. Su šai problema dažniausiai susisduria kūdikiai, tačiau apsitaiko » Daugiau

Ligonių kasos medicinos priemones kompensuos didesnėmis kainomis Ligonių kasos medicinos priemones kompensuos didesnėmis kainomis 

  Privalomojo sveikatos draudimo taryba pritarė kompensuojamųjų medicinos priemonių bazinių kainų pokyčiams. Kitąmet skaitmeniniai klausos aparatai, akies protezai ir » Daugiau

Ortopedas traumatologas Karolis Zinkevičius: „Padėti žmonėms noriu gydydamas ne tik vaistais“ Ortopedas traumatologas Karolis Zinkevičius: „Padėti žmonėms noriu gydydamas ne tik vaistais“ 

  „Traumatologija – specialybė, reikalaujanti loginio mąstymo, kruopštumo ir tikslaus rankų darbo. Gydydamas žmones noriu matyti apčiuopiamą rezultatą“, – » Daugiau

Burnos higiena namuose ir klinikoje. Viskas, ką turite žinoti Burnos higiena namuose ir klinikoje. Viskas, ką turite žinoti 

  Klaipedosoc.lt   Šiais laikais tinkamai pasirūpinti savo burnos ertme nėra sunku, kadangi ir naminei namų priežiūrai galima rasti » Daugiau

Estetinis Plombavimas Minusai Estetinis Plombavimas Minusai 

  Nepaisant daugelio privalumų, estetinis plombavimas taip pat turi keletą minusų ir svarbių aspektų, kuriuos svarbu įvertinti prieš nusprendžiant » Daugiau

Dažniausiai užduodami klausimai apie dantų protezus Dažniausiai užduodami klausimai apie dantų protezus 

  Atkurti prarastus dantis šiuo metu galimybės yra labai plačios. Dažniausiai minimo dantų protezai, kurie džiugina ne tik gera » Daugiau

KAIP ĮVEIKTI EJAKULIACIJOS PROBLEMAS? KAIP ĮVEIKTI EJAKULIACIJOS PROBLEMAS? 

  Uždelsta ejakuliacija vyrams yra labai nemaloni situacija, nes tada yra labai sunku pasiekti taip trokštamą orgazmą lytinių santykių » Daugiau

Estetinis Plombavimas Minusai Estetinis Plombavimas Minusai 

  Nepaisant daugelio privalumų, estetinis plombavimas taip pat turi keletą minusų ir svarbių aspektų, kuriuos svarbu įvertinti prieš nusprendžiant » Daugiau

Šilutės ligoninėje darbą pradėjo du nauji gydytojai Šilutės ligoninėje darbą pradėjo du nauji gydytojai 

  Rugpjūčio pabaigoje prie Šilutės ligoninės gydytojų komandos prisijungė du jauni specialistai – fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Lina » Daugiau

Gydytojas onkologas Anatolij Dementjev: „Profilaktinių patikrinimų nereikia bijoti“ Gydytojas onkologas Anatolij Dementjev: „Profilaktinių patikrinimų nereikia bijoti“ 

  Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, krūties vėžys yra dažniausias moterų onkologinis susirgimas tiek Lietuvoje, tiek ir visame pasaulyje. Lietuvoje » Daugiau

Naujienų paieška pagal datą
2024 m. kovo mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Vas    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Adida papildai sportui