Šiandien nugaros skausmas yra vienas dažniausių sveikatos sutrikimų, ir tai tikrai nestebina: tam turi įtakos sėdimas darbas, pernelyg mažas fizinis aktyvumas, ir t.t. Tokio pobūdžio skausmas yra labai varginantis ir net mažinantis darbingumą, todėl visada yra svarbu ieškoti būdų, kurie padėtų veiksmingai pašalinti patiriamą diskomfortą: pasirinkimo galimybių yra ne taip ir mažai. Taigi, kaip kovoti su nugaros skausmu?
Gali pagelbėti kompresai
Šildantys ir šaldantys kompresai gali pagelbėti esant įvairiems skausmams, tad ir tuomet, jei skundžiamasi nugaros skausmu, tai gali palengvinti nemalonius simptomus. Iš pradžių rekomenduojama rinktis šaltus kompresus, o vėliau – karštus. Keletą kartų per dieną ant skaudamos vietos uždėkite į rankšluostį įvynioto ledo ir palaikykite apie 20 minučių. Po 48 valandų skaudamą vietą galima pradėti šildyti – tam puikiai tinka į karštą vandenį įmerktas ir nugręžtas rankšluostis, kuris turi būti apvyniojamas plėvele. Šią procedūrą rekomenduojama kartoti 3-4 kartus per dieną kelias dienas iš eilės.
Aliejų masažas
Paprašykite, kad kas nors iš namiškių pamasažuotų jums nugarą. Nors tokiu metodu nugaros skausmas įveikiamas ne visada, tačiau tuomet, jei masažui bus naudojami aliejai, galėsite tikėtis kur kas geresnio rezultato (tam puikiai tinka aliejaus mišinys su česnakais: 4 šaukštus kokosų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais sezamų aliejaus, 2 šaukštais garstyčių aliejaus ir įspauskite 8 česnako skilteles). Teigiama, kad toks masažas padeda greitai ir veiksmingai nugalėti nugaros skausmus.
Išbandykite mankštą
Nors esant nugaros skausmui mankšta yra rekomenduojama tikrai ne visuomet, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti tikrai palankus pasirinkimas. Jei skausmas yra maudžiantis, tačiau nestiprėja, kiekvieną rytą prieš keldamiesi iš lovos atlikite paprastus tempimo pratimus: iškelkite rankas virš galvos ir šiek tiek pasirąžykite. Tuomet pritraukite vieną kelį prie krūtinės, vėliau – ir kitą. Kai atsikelsite, uždėkite rankas ant dubens ir išrieskite stuburą atgal.
Jei siekiate, kad nugaros skausmas būtų pamirštas visiems laikams, gali būti palanku apsilankyti pas kineziterapijos specialistą, kuris padės nustatyti skausmo priežastį ir paskirs efektyviausius gydymo metodus.
Plačiau apie nugaros skausmus bei jų prevenciją skaitykite Osteomedikos svetainėje : https://www.osteomedika.lt/nugaros-skausmas-kas-ji-lemia-ir-kaip-su-tuo-kovoti/
Kiek trunka atsistatymas po nosies operacijos? Nosies plastika – tai viena iš dažniausiai atliekamų estetinių operacijų, padedanti ne tik pakoreguoti išvaizdą, bet ir pagerinti » Daugiau
Gyventojų dėmesiui: Šilutės vandenvietės vandenį galima vartoti tik virintą! Informuojame, kad Šilutės vandenvietės (Šilutės m., Traksėdžiai, Grabupiai) tiekiamame geriamajame vandenyje aptikus žarnyno lazdelių (Escherichia coli) ir koliforninių » Daugiau
Kaip išvengti karieso? Dantų ėduonis yra viena labiausiai paplitusių pasaulyje ligų, tačiau tinkama priežiūra ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jo » Daugiau
Ligonių kasa paaiškino, kada ir kaip skiriama ambulatorinė reabilitacija Pasaulinė kineziterapijos diena primena judėjimo svarbą ir teigiamą įtaką sveikatai. Kineziterapija – gydymas judesiu – yra svarbi medicininės » Daugiau
Kodėl verta pirkti vaistus internetu? Nors vis labiau populiarėja internetinė prekyba, kai kuriuos produktus dauguma verčiau perka fizinėse parduotuvėse. Šis sprendimas gali būti » Daugiau
Plastinė chirurgija – darosi vis natūralesnė Nors šiuo metu plastinės chirurgijos galimybės yra labai plačios ir kiekviena bei kiekvienas, kuris nori patobulinti savo kūno » Daugiau
5 dažniausiai užduodami klausimai apie dantų tiesinimą kapomis Dantų tiesinimas kapomis – viena moderniausių ir nepastebimiausių ortodontinio gydymo formų. Tačiau, kaip ir kiekviena inovatyvi procedūra – » Daugiau
Gerasis ir blogasis cholesterolis – kuo jie skiriasi? Cholesterolis yra organizmui būtina medžiaga, tačiau dažnai apie jį kalbama tik neigiamame kontekste. Daugelis žmonių žino, kad „aukštas » Daugiau
Vaikų elgesio sunkumai: kaip juos valdyti ir padėti vaikui Vaikų elgesio sunkumai yra natūrali vaikystės dalis, tačiau jie gali tapti iššūkiu tiek tėvams, tiek mokytojams. Netinkamas elgesys, » Daugiau
Kas yra periodontitas ir kaip jis gali paveikti jūsų dantų sveikatą? Periodontitas – rimta dantenų ir aplinkinius dantis palaikančių audinių liga, kuri dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikio dantenų uždegimo (gingivito), » Daugiau
Parašykite komentarą