Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!
Viso kūno stiprinimas
Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.
Treniruotė neatima daug laiko
Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).
Kalorijų deginimas
Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.
Atpalaiduojanti treniruotė
Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!
Kuo dar naudingas lanko sukimas?
Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.
Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.
Prausikliai veidui – slaptas grožio ingredientas Prausikliai veidui – tai nepakeičiama grožio priežiūros produkcijos dalis, kuri teikia nemažai privalumų ir naudos odai. Tokie » Daugiau
Kūdikio užpakaliukui – tik geriausios kokybės sauskelnės Tinkamai vaiko priežiūra apima daugelį kasdieninių aspektų, smulkmenų, kurios gali atrodyti nėra reikšmingos, tačiau tikrai tokios yra. Viena » Daugiau
Dantų protezai ir mityba. Ar reikia kažko vengti? Daugeliui žmonių gali atrodyti, kad gyvenimas su dirbtiniais dantimis bus kur kas sudėtingesnis. Tačiau taip nėra. Apskritai AIK » Daugiau
Kiek atminties reikia geram laikrodžiui? Kas yra geras, poreikius patenkinantis laikrodis? Kiekvienas žmogus į šį klausimą galėtų atsakyti vis kitaip, kadangi kinta poreikiai, » Daugiau
Šarvuotos durys. Kokie privalumai ir trūkumai? Renkantis duris svarbiausia yra kokybė. Esant gana tokiai plačiai durų pasiūlai tikrai nebus sunku rasti tokias, kurios jums » Daugiau
Lietuviai vis dažniau namuose komponuoja seifus. Kodėl? Saugus gyvenimas – ramus gyvenimas. Natūralu, kad dėl to daugelis žmonių sutinka pirkti daiktus bei investuoti į paslaugas, » Daugiau
SEO paslaugos – vis dar karalius reklamos srityje Tinkama reklama gali padėti Jūsų verslui pasiekti daugiau. Žinoma, tikrai nėra paprasta rasti tokią reklamos opciją, kuri Jums » Daugiau
Pirštinės 2023-ųjų metų rudeniui: kokios mados? Ruduo yra tas metas, kai spalvos užburia, kai nuotaika dažniausiai tampa mįslinga, kai mūsų spintoje atsiranda daugiau šiltų » Daugiau
4 gajausi mitai apie skalbinių džiovykles Vos prieš dešimtmetį skalbinių džiovyklės atrodė lyg dar vienas papildomas įrenginys, kurio funkcijas gali atlikti ir kiti prietaisai. » Daugiau
Stiklinės pertvaros – patvaresnės nei atrodo? Stiklinių pertvarų galimybės yra tikrai gana plačios. Džiugu, kad vis daugiau žmonių jas renkasi kaip opciją savo terasoms » Daugiau
Parašykite komentarą