Šrifto dydis:
2022-07-11

Kodėl verta išbandyti lanko sukimą?



Rubrikose: Patarimai

hoop1-LT

 

Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!

 

 

Viso kūno stiprinimas

 

 

Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.

 

 

Treniruotė neatima daug laiko

 

 

Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).

 

 

Kalorijų deginimas

 

 

Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.

 

 

Atpalaiduojanti treniruotė

 

 

Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!

 

 

Kuo dar naudingas lanko sukimas?

 

 

Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.

 

 

Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.

 

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

SEO Strategijos: kaip efektyviai didinti svetainės organinį srautą SEO Strategijos: kaip efektyviai didinti svetainės organinį srautą 

  Kiekvienas verslas, kuris investuoja į skaitmeninę rinkodarą, nori gauti maksimalią grąžą ir naudą. SEO paslaugos šioje srityje vaidina » Daugiau

Kaip tvarkingai organizuoti garažą? Garažo lentynos – sprendimas jūsų daiktų saugojimui Kaip tvarkingai organizuoti garažą? Garažo lentynos – sprendimas jūsų daiktų saugojimui 

  Garažas dažnai tampa ne tik automobilio stovėjimo vieta, bet ir visų „kasdien nenaudojamų, bet būtinų“ daiktų sandėliu. Laikui » Daugiau

Dažniausios tvoros įrengimo klaidos ir kaip jų išvengti? Dažniausios tvoros įrengimo klaidos ir kaip jų išvengti? 

  Tvora – tai daugiau nei tik fizinė riba tarp jūsų sklypo ir išorinio pasaulio. Tai saugumo garantas, privatumo » Daugiau

Kodėl svetainių optimizavimas turi būti patikėtas profesionalams? Kodėl svetainių optimizavimas turi būti patikėtas profesionalams? 

  Svetainės optimizavimas (SEO) yra būtinas norint, kad jūsų svetainė būtų matoma paieškos sistemose, tokiose kaip Google, ir pritrauktų » Daugiau

Sendaikčių lobynai: ką gali rasti už 5 eurus ir parduoti už 500? Sendaikčių lobynai: ką gali rasti už 5 eurus ir parduoti už 500? 

  Sendaikčių turgūs, blusturgiai, paveldėti garažai ar net kiemo išpardavimai – daugelis juos mato kaip vietas, kur kaupiasi praeities » Daugiau

Dušo kabinos klasikinio stiliaus interjere Dušo kabinos klasikinio stiliaus interjere 

  Klasikinis interjero stilius išsiskiria prabanga, simetrija ir rafinuotomis detalėmis. Nors dažnai siejamas su erdviais vonios kambariais – šis » Daugiau

Kaip atpažinti, kad šaldytuvas sugedo? Kaip atpažinti, kad šaldytuvas sugedo? 

    Šaldytuvas yra vienas iš tų buities prietaisų, kuris turėtų veikti tyliai, nepastebimai ir nuolat. Būtent todėl, kai » Daugiau

Kaip pašalinti senus lauko dažus ir paruošti paviršių naujam dažymui? Kaip pašalinti senus lauko dažus ir paruošti paviršių naujam dažymui? 

  Norint pasiekti kokybišką ir ilgaamžį rezultatą dažant medinius paviršius lauke, svarbu tinkamai pašalinti senus dažus ir paruošti paviršių. » Daugiau

Emociniai protrūkiai: kaip suprasti ir padėti vaikui susidoroti su stipriomis emocijomis? Emociniai protrūkiai: kaip suprasti ir padėti vaikui susidoroti su stipriomis emocijomis? 

  Maži vaikai dažnai patiria stiprias emocijas, kurias dar tik mokosi suprasti ir valdyti. Tėvams tai gali būti didelis » Daugiau

Kada verta rinktis ir kokia yra KASKO draudimo kaina? Kada verta rinktis ir kokia yra KASKO draudimo kaina? 

  Kitaip nei privalomasis civilinės atsakomybės draudimas, KASKO yra savanoriškas draudimas, kuris suteikia platesnį paslaugų spektrą. Šis pasirinkimas leidžia » Daugiau

Naujienų paieška pagal datą
2025 m. birželio mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Geg    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30