Šrifto dydis:
2022-07-11

Kodėl verta išbandyti lanko sukimą?



Rubrikose: Patarimai

hoop1-LT

 

Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!

 

 

Viso kūno stiprinimas

 

 

Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.

 

 

Treniruotė neatima daug laiko

 

 

Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).

 

 

Kalorijų deginimas

 

 

Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.

 

 

Atpalaiduojanti treniruotė

 

 

Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!

 

 

Kuo dar naudingas lanko sukimas?

 

 

Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.

 

 

Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.

 

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Pavasarinis vejos tręšimas, ką reikia žinoti? Pavasarinis vejos tręšimas, ką reikia žinoti? 

  Atšilus orams, vis dažniau pasirodant saulės spinduliams, norisi daugiau laiko praleisti gryname ore. Šiuo malonumu ypač patogu mėgautis » Daugiau

Kokie yra svarbiausi krovinių gabenimo reglamentai? Kokie yra svarbiausi krovinių gabenimo reglamentai? 

  Tikriausiai daugelis žino, jog krovinių gabenimui yra taikomi tam tikri reikalavimai ir reglamentai, ypač pavojingiems kroviniams. Pavojingi kroviniai » Daugiau

Kokie gabenami kroviniai priskiriami pavojingiems? Kokie gabenami kroviniai priskiriami pavojingiems? 

  Pavojingi kroviniai, kaip apibrėžta transporto pramonėje, yra medžiagos arba gaminiai, keliantys didelį pavojų žmonėms, turtui ar aplinkai. Šios » Daugiau

Kodėl verta pirkti starterį internetu? Kodėl verta pirkti starterį internetu? 

  Viena iš pagrindinių priežasčių pirkti starterį internetu yra lengva prieiga prie įvairių pasirinkimų. Internetiniai mažmenininkai siūlo platų starterių » Daugiau

Kodėl segmentinės tvoros yra vienas populiariausių pasirinkimų? Kodėl segmentinės tvoros yra vienas populiariausių pasirinkimų? 

  Namas – mūsų visų tvirtovė, o namo teritorija tai mūsų aplinka, kurioje jaučiamės saugiai ir jaukiai, todėl siekdami, » Daugiau

Kam reikalingi temperatūros davikliai? Kam reikalingi temperatūros davikliai? 

  Temperatūros jutikliai yra būtini maisto ir gėrimų pramonėje, siekiant užtikrinti produktų saugą ir kokybę. Šie jutikliai naudojami greitai » Daugiau

Kam naudojama Power BI analitika? Kam naudojama Power BI analitika? 

  „Power BI Analytics“ yra verslo žvalgybos įrankis, leidžiantis įmonėms rinkti, analizuoti ir vizualizuoti duomenis iš įvairių šaltinių. Naudodami » Daugiau

Kaip paprastai pašalinti gelinį laką su nagų freza? Kaip paprastai pašalinti gelinį laką su nagų freza? 

  Aparatinis manikiūras ir gelinis nagų lakavimas yra vienos populiariausių grožio procedūrų. Rūpinimasis savo nagais yra svarbi asmens higienos » Daugiau

Kokiems darbams geriausiai naudoti benzininius vandens siurblius? Kokiems darbams geriausiai naudoti benzininius vandens siurblius? 

  Benzininiai vandens siurbliai yra naudingi įrankiai įvairiems darbams, ypač ten, kur nėra elektros energijos šaltinio arba kai reikia » Daugiau

Praktiški patarimai, kaip tinkamai sumontuoti įleidžiamus šviestuvus Praktiški patarimai, kaip tinkamai sumontuoti įleidžiamus šviestuvus 

  Įleidžiami šviestuvai yra puikus būdas sukurti modernų ir efektyvų apšvietimą savo namuose. Tačiau, norint pasiekti geriausius rezultatus, svarbu » Daugiau

Naujienų paieška pagal datą
2024 m. kovo mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Vas    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Adida papildai sportui