Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!
Viso kūno stiprinimas
Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.
Treniruotė neatima daug laiko
Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).
Kalorijų deginimas
Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.
Atpalaiduojanti treniruotė
Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!
Kuo dar naudingas lanko sukimas?
Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.
Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.
Kaip veikia apsauga nuo žaibo? Namo apsauga nuo žaibo sistemos poreikį nustato pastato savininkas, atsižvelgdamas į tikimybę, kad į objektą trenks žaibas, ir » Daugiau
Automatinės laistymo sistemos privalumai Gražus ir gerai prižiūrimas sodas – tai sodas, kuriame augalai yra sveiki ir stiprūs, o veja – elastinga, » Daugiau
Būdai, kaip gyventi laimingiau, sveikiau ir galbūt ilgiau Jei bent kiek laiko praleidžiate internete galite manyti, kad yra viena sveikatos, laimės ir gerovės paslaptis. Būtų gražu, » Daugiau
Kokia avalynė tinka rudens sezonui ir kaip ją prižiūrėti? Dienos trumpėja, oro temperatūra palaipsniui krenta ir daugėja kritulių – tai ženklai, kad jau įpusėjo ruduo. Taigi, dažna » Daugiau
Kodėl verta pasirinkti stacionarų kompiuterį? Renkantis naują kompiuterį svarbu atsakyti į kelis pagrindinius klausimus. Pirma, tai kompiuteris, skirtas tik jums ar kitiems šeimos » Daugiau
KĄ PASIŪLYTI DOVANŲ GURMANAMS PER KALĖDAS? Kalėdinės dovanos gurmanams nėra paprastas reikalas, norint parinkti pačias tinkamiausias, reikia tiksliai žinoti, kas jiems labiausiai patinka. Be » Daugiau
AUKŠTA KOKYBĖ – BENE PAGRINDINIS KRITERIJUS RENKANTIS ĮVAIRIŲ TIPŲ SIURBLIUS Atsiradus poreikiui įsigyti siurblį, ieškome tokio, kurio kaina būtų racionali, o kokybė pati aukščiausia. Dažnai susiviliojame pigesnėmis alternatyvomis, » Daugiau
Spausdintuvų tipai: kokį pasirinkti? Spausdintuvai ilgus metus nepraranda savo populiarumo – jie plačiai naudojami tiek namuose, tiek ir biuro aplinkoje. Dabar turime » Daugiau
Baldų tendencijos 2023-aisiais: ką verta įsigyti? Interjero tendencijos keičiasi kasmet, vienos iš jų pasilieka ilgam, o kitos – ne. Tam įtakos turi tiek asmeniniai, » Daugiau
Ko reikia norint stilingai supakuoti dovanas? Artėjant gražiausioms metų šventėms kiekvienas susiduriame su dovanų pirkimu. Bet ar dažnai susimąstome, jog vienas svarbiausių dovanų aspektų » Daugiau
| Pr | A | T | K | Pn | Š | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Lap | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
Parašykite komentarą