Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!
Viso kūno stiprinimas
Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.
Treniruotė neatima daug laiko
Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).
Kalorijų deginimas
Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.
Atpalaiduojanti treniruotė
Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!
Kuo dar naudingas lanko sukimas?
Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.
Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.
Elektrinės pirties krosnelės efektyviam šildymui Įrengiant pirtį pravers specialios elektrinės pirties krosnelės, kurios užtikrina nepriekaištingą šilumą – pirtyje bus tikrai pakankamai karšta, ir » Daugiau
Kokybiškų stogo dangų pasirinkimai Svarstote įsirengti naują namo stogą ir nežinote, kokią dangą geriau rinktis? Šiame straipsnyje sužinosite specialistų patarimus stogo dangos » Daugiau
Aukštos kokybės žaidimų įranga Norint mėgautis kokybiškais, aukštos raiškos žaidimais, kokybišku garsu ir vaizdu, o taip pat patogiu valdymu, reikalinga nauja ir » Daugiau
Kodėl beta alanino papildai yra naudingi sportuojantiesiems? Beta alaninas yra nepakeičiama amino rūgštis ir vienas iš labiausiai paplitusių maisto papildų prieš treniruotę. Beta alanino papildų » Daugiau
Praktiški vonios kambario įrengimo sprendimai Vonios kambario remontą atliekame pakankamai retai, todėl norisi, kad atlikus visus darbus, rezultatas būtų ne tik žavus, bet » Daugiau
KADA GERIAUSIAI PASITARNAUJA APVALŪS STALAI? Jei planuojamas didelis pobūvis, koks nors viešas renginys ar šeimyninė šventė atvirame ore, tai praktiški žmonės mieliau renkasi » Daugiau
Reguliarūs vizitai pas odontologą – kuo jie naudingi? Norint turėti sveiką ir gražią šypseną, būtina reguliariai apsilankyti odontologo kabinete. Nepriklausomai nuo amžiaus ir dantų būklės, pas » Daugiau
3 krūtų implantų tipai ir jų ypatumai Šiandien sparčiai populiarėjanti ir vis dažniau atliekama estetinės chirurgijos operacija yra krūtų didinimas. Moterys šiai operacijai ryžtasi dėl » Daugiau
IT ekspertų atmintinė kuriantiems internetinį verslą Kiekvienas, kuriam teko bent minimaliai susidurti su interneto svetainėmis, nesvarbu, tai asmeninis ar komercinis projektas, žino – kokybiška » Daugiau
Didžiausi mitai apie elektroninę prekybą Elektroninė prekyba suteikia daugybę galimybių vystyti savo veiklą internete. Tai puikus pasirinkimas norintiems pasiekti plačią auditoriją. Tiesa sakant, » Daugiau
Parašykite komentarą