Šrifto dydis:
2022-08-04

Kodėl beta alanino papildai yra naudingi sportuojantiesiems?



Rubrikose: Patarimai

rug

 

Beta alaninas yra nepakeičiama amino rūgštis ir vienas iš labiausiai paplitusių maisto papildų prieš treniruotę. Beta alanino papildų poveikis yra:

  • jėgos padidėjimas,
  • pagerėjęs fizinis pajėgumas,
  • pagerėjusi ištvermė.

 

Bet kaip veikia beta alaninas? Ir ar šis maisto papildas gali turėti naudos jūsų sportiniams rezultatams? Šiame straipsnyje visa tai apžvelgsime trumpai.

 

 

Kas yra ši amino rūgštis?

 

 

Beta alaninas yra nepakeičiama amino rūgštis, natūraliai randama žmogaus organizme. Skirtingai nuo nepakeičiamų amino rūgščių, tokių kaip l-histidinas, leucinas ar lizinas, jūsų organizmas pats gamina beta alaniną kepenyse.

 

Beta alaninas tapo populiaria priemone, norint išvengti raumenų skausmo po treniruotės ir pagerinti sportinius rezultatus.

 

 

Kaip veikia beta alaninas?

 

 

Kad suprastumėte, kaip beta alaninas gali padėti pagerinti sportinius rezultatus, pirmiausia turite suprasti, kas nutinka jūsų raumenims treniruočių metu.

 

Kai treniruojatės dideliu intensyvumu jūsų raumenys energijai gauti naudoja gliukozę. Kaip glikolitinio metabolizmo šalutinis produktas, pieno rūgštis kaupiasi raumenų audinyje ir sukelia pažįstamą „deginimo“ pojūtį, kai stengiatės atlikti daugiau tam tikrų pakartojimų. Jūsų raumenyse esanti pieno rūgštis sukelia raumenų nuovargį ir skausmą.

 

Beta alaninas yra raumenų karnozino sintezės greitį ribojantis substratas. Karnozinas yra dipeptidas, kuris padeda buferizuoti raumenų ląsteles, taip sumažindamas pieno rūgšties ir vandenilio jonų, kurie kaupiasi raumenyse mankštos metu, varginantį poveikį.

 

Savo ruožtu beta alaninas (ir vėliau karnozinas) užkerta kelią nervų ir raumenų nuovargiui ir raumenų skausmui, todėl gali padidėti darbo krūvis, kurį galite pakelti sporto salėje.

 

 

Beta alanino nauda sportininkams

 

 

Beta alaninas iš stipriausias.lt turi daug privalumų, ypač gerindamas sportinius rezultatus, didindamas jūsų pajėgumą ir padėdamas auginti raumenų masę.

 

 

1. Beta alaninas gali pagerinti sporto rezultatus

 

 

Tarptautinės sporto mitybos draugijos žurnale paskelbto tyrimo duomenimis, beta alanino papildai gali pagerinti sportinius rezultatus.

 

Tyrimo metu 12 sveikų, vyresnio amžiaus suaugusiųjų, keturias savaites buvo skiriamas beta alaninas arba placebas. Tiriamieji, kuriems buvo duodamas beta alaninas, turėjo didesnį fizinį pajėgumą, palyginti su kita grupe.

 

Be to, tų, kurie vartojo beta alanino papildus, pagerėjo ištvermė visų treniruočių metu, todėl tiriamieji galėjo mankštintis ilgiau nei kitoje grupėje esantys žmonės.

 

 

2. Beta alaninas gali padidinti ištvermę

 

 

Beta alanino vartojimas, kaip treniruočių programos dalis, gali padėti padidinti jūsų ištvermę, to pasekoje ir sportinius rezultatus Tikėtina, kad taip yra dėl to, jog beta alaninas padeda padidinti raumenų karnozino kiekį, kuris neleidžia kauptis pieno rūgštims.

 

 

 


Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

„Šilutės žinios” redakcija už komentarų turinį neatsako bei pasilieka teisę pašalinti netinkamus, pažeidžiančius įstatymus skaitytojų komentarus. Už komentarus tiesiogiai ir individualiai atsako juos paskelbę skaitytojai, kurie gali būti patraukti baudžiamojon, administracinėn ar civilinėn atsakomybėn. Informuokite „Šilutės žinios” redakciją apie netinkamus komentarus.

Praktiškos aprangos idėjos vyresnėms nei 50 metų moterims Praktiškos aprangos idėjos vyresnėms nei 50 metų moterims 

  Niekuomet nesivadovaukite klaidingu įsitikinimu, kad vyresnėms nei 50-ies metų moterims nebereikia sukti galvos dėl stiliaus ir skirti daugiau » Daugiau

Elektrinės pirties krosnelės efektyviam šildymui Elektrinės pirties krosnelės efektyviam šildymui 

  Įrengiant pirtį pravers specialios elektrinės pirties krosnelės, kurios užtikrina nepriekaištingą šilumą – pirtyje bus tikrai pakankamai karšta, ir » Daugiau

Kokybiškų stogo dangų pasirinkimai Kokybiškų stogo dangų pasirinkimai 

  Svarstote įsirengti naują namo stogą ir nežinote, kokią dangą geriau rinktis? Šiame straipsnyje sužinosite specialistų patarimus stogo dangos » Daugiau

Aukštos kokybės žaidimų įranga Aukštos kokybės žaidimų įranga 

  Norint mėgautis kokybiškais, aukštos raiškos žaidimais, kokybišku garsu ir vaizdu, o taip pat patogiu valdymu, reikalinga nauja ir » Daugiau

Kodėl beta alanino papildai yra naudingi sportuojantiesiems? Kodėl beta alanino papildai yra naudingi sportuojantiesiems? 

  Beta alaninas yra nepakeičiama amino rūgštis ir vienas iš labiausiai paplitusių maisto papildų prieš treniruotę. Beta alanino papildų » Daugiau

Praktiški vonios kambario įrengimo sprendimai Praktiški vonios kambario įrengimo sprendimai 

  Vonios kambario remontą atliekame pakankamai retai, todėl norisi, kad atlikus visus darbus, rezultatas būtų ne tik žavus, bet » Daugiau

KADA GERIAUSIAI PASITARNAUJA APVALŪS STALAI? KADA GERIAUSIAI PASITARNAUJA APVALŪS STALAI? 

  Jei planuojamas didelis pobūvis, koks nors viešas renginys ar šeimyninė šventė atvirame ore, tai praktiški žmonės mieliau renkasi » Daugiau

Reguliarūs vizitai pas odontologą – kuo jie naudingi? Reguliarūs vizitai pas odontologą – kuo jie naudingi? 

  Norint turėti sveiką ir gražią šypseną, būtina reguliariai apsilankyti odontologo kabinete. Nepriklausomai nuo amžiaus ir dantų būklės, pas » Daugiau

3 krūtų implantų tipai ir jų ypatumai 3 krūtų implantų tipai ir jų ypatumai 

  Šiandien sparčiai populiarėjanti ir vis dažniau atliekama estetinės chirurgijos operacija yra krūtų didinimas. Moterys šiai operacijai ryžtasi dėl » Daugiau

IT ekspertų atmintinė kuriantiems internetinį verslą IT ekspertų atmintinė kuriantiems internetinį verslą 

  Kiekvienas, kuriam teko bent minimaliai susidurti su interneto svetainėmis, nesvarbu, tai asmeninis ar komercinis projektas, žino – kokybiška » Daugiau

Naujienų paieška pagal datą
2022 m. rugpjūčio mėn.
Pr A T K Pn Š S
« Lie    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Adida papildai sportui