Kaip rasti balansą pasirinkus kelionę „viskas įskaičiuota“?

Tikriausiai daugelis sutiks, jog kelionės su viskas įskaičiuota maitinimu – puikus būdas mėgautis atostogomis, nesirūpinant, kur pavalgyti ir kiek tai kainuos. Jos suteikia patogumo ir laisvės pojūtį, tačiau kartu kyla iššūkis: kaip rasti pusiausvyrą tarp mėgavimosi skaniais patiekalais ir nepersivalgymo? Šiame straipsnyje pateiksime keletą paprastų, tačiau veiksmingų patarimų, kaip pasimėgauti viskas įskaičiuota patirtimi, nepaaukojant geros savijautos.

Pradėkite nuo apgalvoto viešbučio pasirinkimo ir planavimo

Dar rinkdamiesi kelionę, skirkite šiek tiek laiko skirtinguose viešbučiuose siūlomoms maitinimo galimybėms įvertinti. Ieškokite restoranų, kuriuose būtų siūlomi įvairūs patiekalai, įskaitant sveikesnius variantus, pavyzdžiui, salotas, ant grotelių keptas jūros gėrybes ir šviežius vaisius. Pasirinkus viešbutį su plačiomis maitinimo galimybėmis ir bent preliminariai suplanavus maistą, bus lengviau subalansuotai maitintis visos viešnagės metu.

Kontroliuokite porcijas

Viskas įskaičiuota viešbučiuose dažnai siūlomas švediškas stalas su daugybe viliojančių patiekalų. Tam, kad nepersivalgytumėte, stenkitės rinktis mažesnes mėgstamų patiekalų porcijas. Ragaukite visko, bet saikingai. Nepamirškite, kad visada galite grįžti ir pasiimti daugiau maisto, jei vis dar esate alkani.

Tokiu būdu išvykę atostogauti, pavyzdžiui, kelionės į Egiptą viskas įskaičiuota metu, lengviau išvengsite persivalgymo ir jo dažniausiai sukeliamos prastos savijautos.

Gerkite pakankamai vandens

Kartais dehidrataciją galima supainioti su alkiu. Todėl įsitikinkite, kad visą dieną geriate pakankamai vandens, kad organizmas būtų gerai aprūpintas skysčiais. Valgio metu vietoj saldžių arba alkoholinių gėrimų rinkitės vandenį. Tokiu būdu sumažinsite ne tik dehidratacijos riziką, bet ir suvartojamų kalorijų kiekį.

Klausykite savo kūno

Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus. Stenkitės valgyti lėtai ir mėgautis kiekvienu kąsniu. Nustokite valgyti, kai pradėsite jausti sotumą, o ne tada, kai pabaigsite porciją iki galo. Prisiminkite, kad užtrunka apie 20 minučių, kol jūsų smegenys užfiksuoja, kad esate sotūs, todėl neskubėkite!

Per daug savęs nespauskite

Išvykę į kelionę viskas įskaičiuota, tikrai galite sau leisti pasimėgauti skanėstais, svarbiausia – pusiausvyra. Pavyzdžiui, jei vakarienės metu nusprendėte suvalgyti sotų desertą, kitų valgymų metu rinkitės sveikesnius patiekalus. Kitą dieną pasirinkę lengvesnius pusryčius arba pietus, galėsite subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį.

Būkite aktyvūs

Daugelyje viskas įskaičiuota viešbučių galima užsiimti įvairia fizine veikla. Pasinaudokite šia galimybe ir visos kelionės metu stenkitės būti aktyvūs. Rytinis plaukimas ar paplūdimio jogos pamoka gali padėti sudeginti papildomas kalorijas ir taip išlaikyti pusiausvyrą.

Sąmoningai rinkdamiesi ir saikingai mėgaudamiesi maistu, galite džiaugtis kelionės viskas įskaičiuota teikiamais kulinariniais malonumais ir kartu išsaugoti gerą sveikatą bei savijautą. Atminkite, kad sėkmingos atostogos yra tokios, po kurių namo grįžtate su nuostabiais prisiminimais! Todėl būkite sau švelnūs ir nebauskite savęs, jei netyčia nukrypsite nuo pradinio plano.