Traumas galime patirti dėl įvairių priežasčių. Taip pat nesunku pastebėti, kad traumos gali būti labai įvairios. Tačiau bet kokiu atveju yra itin aktualus vienas dalykas – patyrus traumą, norima kuo greičiau pasveikti ir vėl gyventi įprastą gyvenimą. Gera žinia ta, kad yra tirkai ne vienas vienas būdas, kurį galite rinktis. Taigi, pats metas juos aptarti.
Norint pagerinti sveikatą po traumos, svarbu atidžiai laikytis gydytojo nurodymų ir rekomendacijų bei atsižvelgti į savo kūno poreikius. Keletas svarbių gairių, kaip galite pagerinti savo sveikatą po traumos:
- 1. Laikykitės reabilitacijos plano: stiprinkite sužeistus raumenis ir sąnarius, išlaikykite sveiką postūmį ir kūno pusiausvyrą, reabilitacija gali padėti atkurti jūsų gebėjimą judėti.
- 2. Maitinimasis ir miegas: Svarbu rūpintis tinkamu mitybos suvartojimu, kad organizmas gautų reikiamų medžiagų atkūrimui. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą miego kiekį, kad organizmas galėtų atsikratyti nuovargio ir atsistatyti. Svarbūs ir vitaminai: vitaminas C padeda organizmui atkurti pažeistus audinius, skatina žaizdų gijimą ir stiprina imuninę sistemą, o vitaminas D svarbus kaulų sveikatai, taip pat palaiko imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su uždegimu.
- 3. Lėtinio streso mažinimas: pasistenkite sumažinti stresą ir nervinę įtampą, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą po traumos. Galite naudoti meditaciją, kvėpavimo pratimus ar kitas atsipalaidavimo technikas.
- 4. Aktyvumas: Palaipsniui grįžkite prie fizinės veiklos, pradedant lengvais pratimais ir palaipsniui didindami intensyvumą. Svarbu klausyti savo kūno ir nepervertinti savo galimybių.
- 5. Rūpinkitės savo dvasine sveikata: svarbu palankiai įvertinti savo būseną ir susitelkti į kovą su depresija ar nerimu, jei tokių pojūčių patiriate. Profesionalus psichologinis konsultavimas ar terapija gali padėti šiose situacijose.
- 6. Ypač vertinga gali būti ir kineziterapija. Tad jau dabar kreipkitės į šios srities specialistus, kad būtų parinkti geriausi sprendimai. Daugiau info https://www.pesplanus.lt/lt/info/kineziterapija-c33.
Galų gale, prisiminkite, kad atsigavimas po traumos yra individualus procesas ir gali prireikti laiko. Svarbu kruopščiai klausyti savo kūno signalų ir su gydytojo pagalba imtis tinkamų veiksmų siekiant gerinti savo sveikatą.

Periodontitas – rimta dantenų ir aplinkinius dantis palaikančių audinių liga, kuri dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikio dantenų uždegimo (gingivito), » Daugiau

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis, kupinas džiaugsmo, tačiau kartu ir fizinių iššūkių. Būsimos mamos dažnai susiduria su diskomfortu, nuovargiu » Daugiau

Mokslas patvirtina: sveikata – laimės raktas. Daugybė mokslinių tyrimų įrodo, kad tarp fizinės ir emocinės sveikatos egzistuoja stiprus » Daugiau

Disleksija – tai skaitymo sutrikimas, kuris dažnai sukelia sunkumų vaikams, pradedant mokytis mokykloje. Šis sutrikimas gali » Daugiau

Sprendimas kreiptis į psichiatrijos specialistą yra svarbus žingsnis rūpinantis savo psichine sveikata. Nors kiekvieno žmogaus situacija yra unikali, » Daugiau

Ar žinojote, kad jūsų šypsena gali būti ne tik graži, bet ir sveika visą gyvenimą? Rūpinimasis dantimis apie » Daugiau

Raukšlės – tai natūralus senėjimo požymis, su kuriuo susiduriame visi, tačiau tai nereiškia, kad negalime jų sustabdyti ir » Daugiau

Stori, žvilgantys ir tvirti plaukai yra tai, ko nori visos moterys. Bet deja, ne kiekviena iš prigimties buvo » Daugiau

Reiki pavadinimas susideda iš dviejų dalių „rei“ ir „ki“. Rei reiškia universalią energiją, kuri pagyvina viską aplinkui, arba, » Daugiau

Medicinos darbuotojų dienos išvakarėse, balandžio 26-ąją, Šilutės rajono savivaldybės vadovai apsilankė Šilutės pirminės sveikatos priežiūros centre bei Šilutės » Daugiau
Parašykite komentarą