Kaip pagerinti savo sveikatą po traumos?

Traumas galime patirti dėl įvairių priežasčių. Taip pat nesunku pastebėti, kad traumos gali būti labai įvairios. Tačiau bet kokiu atveju yra itin aktualus vienas dalykas – patyrus traumą, norima kuo greičiau pasveikti ir vėl gyventi įprastą gyvenimą. Gera žinia ta, kad yra tirkai ne vienas vienas būdas, kurį galite rinktis. Taigi, pats metas juos aptarti.

Norint pagerinti sveikatą po traumos, svarbu atidžiai laikytis gydytojo nurodymų ir rekomendacijų bei atsižvelgti į savo kūno poreikius. Keletas svarbių gairių, kaip galite pagerinti savo sveikatą po traumos:

• 1. Laikykitės reabilitacijos plano: stiprinkite sužeistus raumenis ir sąnarius, išlaikykite sveiką postūmį ir kūno pusiausvyrą, reabilitacija gali padėti atkurti jūsų gebėjimą judėti.
• 2. Maitinimasis ir miegas: Svarbu rūpintis tinkamu mitybos suvartojimu, kad organizmas gautų reikiamų medžiagų atkūrimui. Taip pat svarbu užtikrinti pakankamą miego kiekį, kad organizmas galėtų atsikratyti nuovargio ir atsistatyti. Svarbūs ir vitaminai: vitaminas C padeda organizmui atkurti pažeistus audinius, skatina žaizdų gijimą ir stiprina imuninę sistemą, o vitaminas D svarbus kaulų sveikatai, taip pat palaiko imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su uždegimu.
• 3. Lėtinio streso mažinimas: pasistenkite sumažinti stresą ir nervinę įtampą, nes tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą po traumos. Galite naudoti meditaciją, kvėpavimo pratimus ar kitas atsipalaidavimo technikas.
• 4. Aktyvumas: Palaipsniui grįžkite prie fizinės veiklos, pradedant lengvais pratimais ir palaipsniui didindami intensyvumą. Svarbu klausyti savo kūno ir nepervertinti savo galimybių.
• 5. Rūpinkitės savo dvasine sveikata: svarbu palankiai įvertinti savo būseną ir susitelkti į kovą su depresija ar nerimu, jei tokių pojūčių patiriate. Profesionalus psichologinis konsultavimas ar terapija gali padėti šiose situacijose.
• 6. Ypač vertinga gali būti ir kineziterapija. Tad jau dabar kreipkitės į šios srities specialistus, kad būtų parinkti geriausi sprendimai. Daugiau info https://www.pesplanus.lt/lt/info/kineziterapija-c33.

Galų gale, prisiminkite, kad atsigavimas po traumos yra individualus procesas ir gali prireikti laiko. Svarbu kruopščiai klausyti savo kūno signalų ir su gydytojo pagalba imtis tinkamų veiksmų siekiant gerinti savo sveikatą.