Vos pastojus kyla džiugios mintys, tačiau kartu su jomis apima baimė, vis sukasi mintys apie gimdymą. Šiai dienai tiek internete, tiek knygose gausu informacijos apie gimdymą, todėl lengva pasimesti. Šiame straipsnyje pateiksime patarimus, kurie leis sklandžiai pasiruošti gimdymui ir bet šiek tiek išsklaidyti nerimastingas mintis.
Stiprinkite dubens dugno raumenis
Dubens dugno raumenų stiprinimas gali ne tik išspręsti šlapimo nelaikymo problemas, bet ir pagerinti makšties atsistatymą po nėštumo. Tad, jeigu jau planuojate šeimos pagausėjimą arba žinote, kad ateityje norėsite vaikų, reguliariai treniruokite dubens raumenis. Šiuos raumenis lengvai treniruoti leidžia vaginaliniai kamuoliukai.
Vaginaliniai rutuliukai skatina raumenų susitraukimus, todėl po gimdymo ištreniruoti raumenys greičiau sugrįžta į savo pradinę padėtį. Svarbiausia nepersistengti ir pradėti nuo lengvesnių kamuoliukų. Pradedančiosioms rekomenduojama rinktis didesnio nei 3 cm skersmens ir mažesnio (apie 50–70 g) svorio kamuoliukus. Pažengusios gali įsigyti sunkesnius nei 70 g ir mažesnius nei 3 cm skersmens rutuliukus.
Pastojus lankykite nėščiųjų mokymus
Tam tikras nerimas ir baimė – normalūs reiškiniai, kurie verčia pasiruošti gimdymui. Svarbiausia šiuos jausmus pastebėti ir neleisti šiems plėstis, o pažvelgti kas už jų slypi. Vos pastojusios moterys nerimauja dėl skausmo, komplikacijų gimdant. Kiekvienas žinome, kad nerimas dažniausiai kyla dėl informacijos stokos. Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama lankyti nėščiųjų mokymus, kurių metu sužinosite daug naudingos informacijos.
Išsirinkite patikimą įstaigą
Kuo anksčiau pasirinkite gimdymo namus: apsilankykite juose, susipažinkite su įstaigos darbuotojais. Išsirinkus patikimą įstaigą iš anksto, būsite rami prasidėjus gimdymui, nes žinosite, kur važiuojate. Žinodami įstaigos įėjimą, automobilių aikštelės išdėstymą, sumažinsite blaškymąsi ir išvengsite papildomo streso.
Kalbėkitės
Atviri pokalbiai visuomet išsklaido abejones. Reguliarių vizitų metu drąsiai išsakykite visas mintis gydytojams. Savo srities specialistai atsakys į visus iškilusius klausimus ir padės nuvyti nerimą į šalį. Be to, būtinai kalbėkitės ir su savo šeimos nariais. Sakykite, kaip jaučiatės, kokie jausmai ir kodėl šie kyla.
Užsiimkite mylima veikla
Jeigu pastebėjote, kad pastojus didžiąją dalį laiko pradėjote galvoti apie nėštumą – prisiminkite, kokia veikla užsiėmėte prieš nėštumą. Žinoma, ne visos veiklos tinkamos, tačiau tikrai yra malonių užsiėmimų, o gal net atrasite kažką naujo. Galbūt grojote instrumentu, o gal užsiimdavote rankdarbiais? Neapleiskite mylimos veiklos. Įtraukianti veikla skatina koncentraciją, kuri nuramina stresą keliančias mintis.
Taigi, norint sumažinti nerimą ir baimę, būtina gimdymui pasiruošti iš anksto. Planuojant nėštumą, reguliariai atliekami dubens dugno raumenų stiprinimo pratimai leis lengviau atsistatyti po gimdymo. Sklandus bendravimas su gydymo įstaigos darbuotojais ir šeimos nariais sumažins stresą. Žinoma, nepamirškite mylimos veiklos, kuri išsklaidys nerimo keliamas mintis.
Kaip tinkamai supakuoti ir įteikti prabangią dovaną Prabangi dovana – tai ne tik daiktas, bet ir patirtis, todėl jos pateikimas turi būti apgalvotas iki smulkmenų. » Daugiau
Dažnio keitikliai – efektyvus elektros variklių valdymo sprendimas Šiuolaikinė pramonė ir energetika neįsivaizduojamos be automatizuotų sistemų. Jose ypatingai svarbus tikslus ir ekonomiškas elektros variklių valdymas. Vienas » Daugiau
Karnizai užuolaidoms – kaip išsirinkti ir sumontuoti Užuolaidos kuria nuotaiką, filtruoja šviesą ir padeda pasiekti tinkamą privatumą, tačiau viskas prasideda nuo patikimos atramos – karnizo. » Daugiau
Ką svarbu žinoti ruošiant vejos robotą žiemai? Nukritus paskutiniesiems medžių lapams, atrodo, kad darbai sode baigti. Tačiau jei turite išmanųjį pagalbininką – vejos robotą – » Daugiau
Kaip pasirinkti tinkamą veido kremą pagal odos tipą? Odos priežiūra visada prasideda nuo tinkamai parinkto kremo. Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga – vieni skundžiasi sausumu, kiti » Daugiau
Metalinės lentynos: tvirtas ir ilgaamžis sprendimas namams ir biurui Metalinės lentynos – tai ne tik funkcionalus, bet ir estetiškas pasirinkimas tiek namų, tiek biuro interjere. Jų tvirtumas, » Daugiau
Vejos įrengimas – planavimas ir vietos parinkimas Graži veja kieme – tai ne tik estetika. Teisingai įrengta ir prižiūrima danga apsaugo dirvožemį nuo erozijos, sugeria » Daugiau
Patogiausi variantai: išskleidžiamos lovos bei sofos svečių kambariui Šiuolaikinis gyvenimas dažnai reikalauja, kad namų erdvė būtų ne tik stilinga, bet ir maksimaliai funkcionali. Tai ypač aktualu, » Daugiau
Boro rūgštis – savybės, panaudojimas, sauga Boro rūgštis (taip pat vadinama ortoboro rūgštimi, formulė H3BO3 arba B(OH)3) – vienas universaliausių neorganinių junginių, randančių vietą » Daugiau
Į ką atkreipti dėmesį renkantis vartojimo paskolą? Vartojimo paskola gali būti patogus būdas finansuoti didesnius pirkinius ar netikėtas išlaidas, tačiau svarbu žinoti, į ką derėtų » Daugiau
Parašykite komentarą