Ar reikalinga akių mankšta?

Akys – tai vienas iš jutiminių organų be kurių būtų sunku įsivaizduoti savo kasdienybę. Deja, dažnai pamirštame pasirūpinti savimi, o ypač savo rega, todėl kenčiame nuo suprastėjusio matymo, akių džiuvimo, ašarojimo, nuovargio, apsunkimo ir pan. Tam, kad apmažinti šiuos reiškinius, reikėtų atlikti bent keletą akių pratimų, kurie padėtų atsikratyti šių bėdų.

Koks pirminis veiksnys signalizuoja apie suprastėjusį regėjimą?

Pajausti, kad suprastėjo regėjimas yra labai paprasta, nes šis žmogaus įrankis naudojamas visur ir visada. Pirmasis signalas gali būti toks, jog akyse liejasi vaizdas. Šis reiškinys gali pasirodyti tiek vienoje, tiek abiejose akyse. Jeigu pastebėjote, jog jums jau darosi sudėtinga skaityti knygą, dirbti su kompiuteriu arba gatvėje sunkiai matote žmonių veidus, tuomet jums būtina kreiptis į gydytoją. Aišku, jeigu vaizdas liejasi tik šiek tiek, vertėtų įsilašinti akių lašiukų bei pasitikrinti savo regą. Ypač, tai aktualu tiems, kuriems nuolat kartojasi šis veiksnys.

Kiti požymiai lemiantys pablogėjusią regą:

• blogai matote tamsoje
• akys tapo jautrios šviesai
• atliekant tam tikrus veiksmus, prisimerkiate
• jaučiate nuolatinį akių nuovargį bei tempimą
• nuolat skauda galvą, o ypač kaktos ir antakių srityje

Neatkreipus dėmesio į šiuos reiškinius, gali grėsti tam tikri veiksniai, kurie kels žymiai daugiau rūpesčių. Tiesa, tam, kad atstatyti jūsų regos kokybę, gali padėti lazerinė regos korekcija. Regos korekcija lazeriu kaina gali išgąsdinti kiekvieną, tačiau nesijaudinkite, tai yra tik gandai – kaina yra „įkandama“, o gautas rezultatas stulbina.

Akių mankštos nauda

Akių mankšta yra vienas iš reikšmingų būdų norint turėti sveiką regą. Mankšta ypatingai svarbi tiems, kurie nuolat dirba su kompiuteriu, su reiškiniais į kuriuos reikia nuolat sutelkti savo dėmesį, dažnai skaito knygas. Pratimai akims gali padėti lavinti akių raumenis, gerina koordinaciją bei leidžia akims pailsėti, nuima sunkumą. Akių mankšta užtrunka tik kelias minutes per dieną, todėl, tai yra veiksmingai ir greitai.

• Atmerkite ganėtinai plačiai akis ir žiūrėkite pro langą į tolį. Tuomet stipriai užsimerkite (apie 3 – 5 sekundes) ir atsimerkite. Ši veiksmą pakartokite kelis kartus. Akių atpalaidavimo pratimas gerina kraujotaką ir atpalaiduoja akių raumenis.
• Delnus patrinkite vieną į kitą taip, kad pradėtų jaustis šiluma. Juos pridėkite prie akių taip, kad delnai dengtų akis, o rankų pirštai susikryžiuotų ant kaktos. Akies obuolys turi atsidurti delno centre. Alkūnes atremkite į kietą paviršių (gali būti ir keliai). Svarbu tai, kad pro delnus neprasiskverbtų šviesa ir būtų aklinai tamsu. Šioje būsenoje išbūkite kuo ilgesnį laiką. Prieš baigiant mankštą – trys kartus užsimerkite ir nuėmę delnus dar šiek tiek pabūkite užsimerkę. Tuomet švelniai pirštais perbraukite per vokus ir atsimerkite.
• Dešimt kartų greitai mirksėti ir šį veiksmą pakartoti apie penkis kartus. Šis pratimas yra išties lengvas, tačiau padeda atpalaiduoti akis nuo darbo su kompiuteriu arba įnirtingo skaitymo.