Jei svajojate apie lieknesnę taliją, turbūt bent kartą pasvarstėte pradėti sukti lanką. Jei iki šiol tai atidėliojote, dabar tikrai palankus metas susiimti ir pradėti mankštintis! Mažesnė juosmens apimtis tikrai nėra vienintelė priežastis, kodėl gimnastikos lankas sukimui turėtų papildyti jūsų turimą sporto inventorių: priežasčių, kodėl verta rinktis šią mankštos rūšį, yra kur kas daugiau!
Viso kūno stiprinimas
Nors gana dažnai manoma, kad sukant lanką stiprinamas tik pilvo presas, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Sukant lanką taip pat stiprinami kojų ir sėdmenų raumenys, gerinama laikysena ir koordinacija. Lanko sukimas yra itin naudingas tiems žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami.
Treniruotė neatima daug laiko
Net ir tuomet, jei nuolat skundžiatės laiko trūkumu, tikrai galite išbandyti lanko sukimą. Pradėkite nuo 3-5 minučių reguliarių treniruočių, o vėliau šį laiką palaipsniui ilginkite iki 20-30 minučių (kasdien pridėkite po 1-2 papildomas minutes).
Kalorijų deginimas
Sukant lanką efektyviai deginamos kalorijos. Teigiama, kad moterys per pusvalandį tokios treniruotės gali sudeginti 165 kalorijas, o vyrai – apie 200 kalorijų. Lanko sukimas gali prilygti pilvo ar salsos šokiams.
Atpalaiduojanti treniruotė
Lanko sukimas – tai gana rami, atpalaiduojanti treniruotė, kuri gerina nuotaiką ir padeda nuvyti blogas mintis. Šios fizinės metu išsiskiria laimės hormonai endorfinai, todėl reguliariai sukant lanką galima pagerinti savo gyvenimo kokybę!
Kuo dar naudingas lanko sukimas?
Tai – dar ne viskas. Lanko sukimas gerina ištvermę, stiprina kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą, greitina medžiagų apykaitą, padeda palaikyti klubų mobilumą bei mažina sąnarių įtampą.
Gimnastikos lankas – tai gana nebrangus ir kompaktiškas sporto įrenginys, tad tuomet, jei planuojate pradėti sportuoti namuose, galite pradėti būtent nuo lanko sukimo.
Kaip tinkamai supakuoti ir įteikti prabangią dovaną Prabangi dovana – tai ne tik daiktas, bet ir patirtis, todėl jos pateikimas turi būti apgalvotas iki smulkmenų. » Daugiau
Dažnio keitikliai – efektyvus elektros variklių valdymo sprendimas Šiuolaikinė pramonė ir energetika neįsivaizduojamos be automatizuotų sistemų. Jose ypatingai svarbus tikslus ir ekonomiškas elektros variklių valdymas. Vienas » Daugiau
Karnizai užuolaidoms – kaip išsirinkti ir sumontuoti Užuolaidos kuria nuotaiką, filtruoja šviesą ir padeda pasiekti tinkamą privatumą, tačiau viskas prasideda nuo patikimos atramos – karnizo. » Daugiau
Ką svarbu žinoti ruošiant vejos robotą žiemai? Nukritus paskutiniesiems medžių lapams, atrodo, kad darbai sode baigti. Tačiau jei turite išmanųjį pagalbininką – vejos robotą – » Daugiau
Kaip pasirinkti tinkamą veido kremą pagal odos tipą? Odos priežiūra visada prasideda nuo tinkamai parinkto kremo. Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga – vieni skundžiasi sausumu, kiti » Daugiau
Metalinės lentynos: tvirtas ir ilgaamžis sprendimas namams ir biurui Metalinės lentynos – tai ne tik funkcionalus, bet ir estetiškas pasirinkimas tiek namų, tiek biuro interjere. Jų tvirtumas, » Daugiau
Vejos įrengimas – planavimas ir vietos parinkimas Graži veja kieme – tai ne tik estetika. Teisingai įrengta ir prižiūrima danga apsaugo dirvožemį nuo erozijos, sugeria » Daugiau
Patogiausi variantai: išskleidžiamos lovos bei sofos svečių kambariui Šiuolaikinis gyvenimas dažnai reikalauja, kad namų erdvė būtų ne tik stilinga, bet ir maksimaliai funkcionali. Tai ypač aktualu, » Daugiau
Boro rūgštis – savybės, panaudojimas, sauga Boro rūgštis (taip pat vadinama ortoboro rūgštimi, formulė H3BO3 arba B(OH)3) – vienas universaliausių neorganinių junginių, randančių vietą » Daugiau
Į ką atkreipti dėmesį renkantis vartojimo paskolą? Vartojimo paskola gali būti patogus būdas finansuoti didesnius pirkinius ar netikėtas išlaidas, tačiau svarbu žinoti, į ką derėtų » Daugiau
Parašykite komentarą