Kaip išvengti karieso?

Dantų ėduonis yra viena labiausiai paplitusių pasaulyje ligų, tačiau tinkama priežiūra ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jo išvengti. Štai išsamus patarimų sąrašas.

Burnos higienos įpročiai

Valykite dantis du kartus per dieną: valykite dantis mažiausiai dvi minutes ryte ir vakare. Vakarinis valymas yra ypač svarbus, siekiant pašalinti visą per dieną susikaupusį maistą ir bakterijas.

Naudokite šepetėlį su minkštais šereliais: naudokite minkštą arba vidutinio kietumo šepetėlį, kad nepažeistumėte dantenų ir danties emalio.

Investuokite į elektrinį šepetėlį: elektriniai dantų šepetėliai (ypač osciliaciniai-rotaciniai ar garsiniai) paprastai yra efektyvesni pašalinant apnašas nei rankiniai.

Valykite teisingais judesiais: niekada nešveiskite dantų horizontaliai. Valykite dantis švelniai, mažais, sukamaisiais arba vibraciniais judesiais, visada judėdami nuo dantenų link danties krašto.

Nepamirškite danties siūlo: naudokite danties siūlą (ar tarpdančių šepetėlius) bent vieną kartą per dieną. Siūlas pasiekia vietas, kur danties šepetėlis nepatenka (tarpdančiai), kur kaupiasi apnašos ir kariesas.

Valykite liežuvį: naudokite specialų liežuvio valiklį, kad pašalintumėte bakterijas, kurios sukelia blogą kvapą ir gali grįžti ant dantų.

Fluoro naudojimas

Naudokite fluoruotą dantų pastą: luoridas yra įrodyta medžiaga, stiprinanti emalį ir stabdanti demineralizaciją (karieso pradžią).

Naudokite fluoruotą skalavimo skystį: skalavimo skystis su fluoridu gali suteikti papildomą apsaugą, bet tai neturi pakeisti dantų valymo šepetėliu.

Mitybos ir gėrimų kontrolė

Ribokite cukraus vartojimą: bakterijos burnoje naudoja cukrų rūgšties gamybai, kuri tirpdo emalį. Ypač venkite cukringų gėrimų (gazelių, sulčių, energetinių gėrimų).

Ribokite angliavandenius: mažiau valgykite lipnių, krakmolingų angliavandenių (traškučių, baltos duonos, sausainių), kurie lengvai įstringa tarp dantų.

Venkite dažnų užkandžių: dažnas užkandžiavimas (net ir sveikais maisto produktais, pvz., vaisiais) reiškia, kad dantys nuolat veikiami rūgšties. Stenkitės daryti ilgesnes pertraukas tarp valgymų.

Gerkite daug vandens: vanduo padeda nuplauti maisto likučius ir cukrų nuo danties paviršiaus.

Papildomos apsaugos priemonės

Kramtykite kramtomąją gumą: kramtymas skatina seilių gamybą, o seilės natūraliai nuplauna rūgštį ir padeda remineralizuoti emalį. Rinkitės gumą su ksilitoliu.

Naudokite silantus (rizikos grupėms): vaikams ir paaugliams rekomenduojama užplombuoti krūminių dantų vageles (naudojant silantus), kur labiausiai kaupiasi apnašos.

Spauskite, jei reikalingas karieso gydymas.