Nuo kardio iki jėgos treniruočių: ką siūlo modernus sporto klubas?

Modernus sporto klubas siūlo viską vienoje vietoje – nuo kardio ir jėgos treniruočių iki funkcinių zonų, grupinių užsiėmimų ir atsipalaidavimo erdvių. Tai reiškia, kad nesvarbu, ar nori numesti svorio, auginti raumenis, ar tiesiog išlaikyti gerą formą – visą tai gali daryti tame pačiame klube su viena naryste.

Toks įvairiapusiškumas ir yra pagrindinis šiuolaikinio klubo privalumas. Pradedantysis čia ras paprastą būdą pradėti, o pažengęs – įrangą rimtesniems tikslams. Sportuojant GymPlius sporto klube visos pagrindinės zonos sudėtos po vienu stogu, tad gali laisvai derinti skirtingų tipų treniruotes pagal savo dienos planą.

GymPlius yra didžiausias sporto klubų tinklas Lietuvoje – 39 klubai 11 miestų, ir visi jie veikia 24/7. Su viena naryste gali treniruotis bet kuriame mieste ir bet kuriuo paros metu.

Kokios treniruočių zonos veikia moderniame sporto klube?

Moderniame sporto klube paprastai veikia kelios atskiros zonos, pritaikytos skirtingiems treniruočių tipams. Toks suskirstymas leidžia kiekvienam treniruotis patogiai ir saugiai, nepriklausomai nuo patirties lygio.

GymPlius klubuose įprastai rasi šias zonas:

• kardio zona – bėgimo takeliai, dviračiai, elipsiniai treniruokliai;
• jėgos ir trosinių treniruoklių zona – kontroliuojamiems jėgos pratimams;
• laisvų svorių zona – štangos, hanteliai, kitas laisvas inventorius;
• funkcinė zona – kūno svorio ir funkciniams pratimams;
• stretching (tempimo) zona – apšilimui ir atsipalaidavimui.

Kai kuriuose klubuose taip pat įrengta kovos menų zona. Visa įranga – italų gamintojo „Technogym“, garsaus savo kokybe ir patvarumu.

Kuo skiriasi kardio ir jėgos treniruotės?

Kardio treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei ištvermę, o jėgos treniruotės padeda auginti ir stiprinti raumenis. Geriausią rezultatą dažniausiai duoda abiejų tipų derinimas, o ne vieno pasirinkimas.

Kardio treniruotės – tai bėgimas, važiavimas dviračiu, treniruotės elipsiniu treniruokliu. Jos tinka tiems, kurie nori pagerinti ištvermę ar prisidėti prie svorio metimo. Jėgos treniruotės su treniruokliais ar laisvais svoriais labiau pritaikytos raumenų masei auginti ir kūnui formuoti.

Renkantis treniruočių pobūdį verta atsižvelgti į savo tikslą, fizinį pasirengimą ir mėgstamą sportavimo stilių. Esant abejonių dėl tinkamiausio plano, naudinga pasitarti su kvalifikuotu treneriu.

Kokias grupines treniruotes gali rinktis?

Moderniame sporto klube gali rinktis labai įvairias grupines treniruotes – nuo ramaus tempo jogos iki intensyvių funkcinių užsiėmimų. GymPlius tinkle per metus vyksta apie 4400 grupinių treniruočių, tad pasirinkimas tikrai platus.

Tarp populiariausių užsiėmimų:

• joga, pilatesas ir lėtesni, atpalaiduojantys užsiėmimai;
• zumba ir šokio elementų turinčios treniruotės;
• dviračių (fitness bike) ir kardio treniruotės;
• funkcinės bei intensyvesnės jėgos treniruotės.

Tam tikruose klubuose siūlomos ir specializuotos programos, pavyzdžiui, Hyrox funkcinių treniruočių sistema ar Reformer+ pilateso reformerių užsiėmimai. Kadangi šios paslaugos prieinamos ne visuose klubuose, prieš apsilankymą verta pasitikrinti konkretaus klubo tvarkaraštį gymplius.lt arba „Gym+“ mobiliojoje programėlėje.

Ar moderniame sporto klube galima treniruotis su asmeniniu treneriu?

Taip, moderniame sporto klube gali treniruotis su asmeniniu treneriu, kuris padės susidaryti individualų planą ir tinkamai atlikti pratimus. Tai ypač naudinga pradedantiesiems arba tiems, kurie siekia konkretaus tikslo.

GymPlius klubuose dirba kvalifikuoti treneriai, o asmeninės treniruotės yra atskira nuo narystės paslauga, dėl kurios susitariama ir atsiskaitoma tiesiogiai su treneriu. Kiekvienam nariui taip pat prieinama nemokama įvadinė treniruotė – gera proga susipažinti su klubu ir įranga.

Ką dar gali rasti moderniame sporto klube?

Be treniruočių zonų, modernus sporto klubas pasiūlo ir papildomų naudų, padedančių atsigauti bei jaustis patogiai. GymPlius tinkle visiems nariams prieinama pirtis, nemokamas filtruotas vanduo, o pasirinkus tinkamą narystę – ir soliariumas.

Su viena GymPlius naryste taip pat gauni:

• prieigą prie visų 39 klubų 11 miestų;
• 24/7 darbo laiką, leidžiantį sportuoti bet kada;
• modernią „Technogym“ įrangą visose zonose.

Šūkis „Sportas arti tavęs“ čia įgyja konkrečią prasmę – treniruotis gali ten ir tada, kada patogiausia, derindamas skirtingus treniruočių tipus pagal savo poreikius.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar moderniame sporto klube galima derinti kardio ir jėgos treniruotes?

Taip, atskiros kardio, jėgos, laisvų svorių ir funkcinės zonos leidžia laisvai derinti skirtingų tipų treniruotes vieno apsilankymo metu.

Ar reikia patirties pradedant treniruotis?

Ne, modernus klubas tinka ir pradedantiesiems. GymPlius nariams prieinama nemokama įvadinė treniruotė, o esant poreikiui galima kreiptis į asmeninį trenerį.

Ar visuose GymPlius klubuose yra tos pačios treniruotės?

Pagrindinės zonos veikia visuose klubuose, tačiau specializuotos paslaugos, tokios kaip Hyrox ar Reformer+, prieinamos tik tam tikruose klubuose. Tvarkaraštį verta pasitikrinti gymplius.lt arba programėlėje.

Ar GymPlius klubai veikia visą parą?

Taip, visi 39 GymPlius klubai veikia 24/7, todėl treniruotis gali bet kuriuo paros metu.